100歳まで元気なカラダ!筋トレ5分+タンパク質[殿塚婦美子]
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100歳まで元気なカラダ! 筋トレ5分+タンパク質
殿塚婦美子

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商品基本情報

  • 発売日:  2017年09月29日
  • 著者/編集:   殿塚婦美子
  • 出版社:   マガジンハウス
  • 発行形態:  ムックその他
  • ページ数:  68p
  • ISBNコード:  9784838752386

商品説明

【内容情報】(出版社より)
シニアにはシニアのカラダづくりがある!
短時間でも強度のある「筋トレ」と、
1日3回タンパク質を取り入れた「食生活」だ!!

女子栄養大学を70歳でリタイアしてから「筋トレ」をはじめ、
カラダづくりに目覚めた著者が、その体験をもとに生み出した、
「筋トレ」と「食生活」の方法を紹介する。


内容:

対談「100歳まで元気なカラダのために」

70歳でも遅くなかった〜殿塚先生が71歳から筋トレに目覚めた体験談

「筋トレ」は下肢を中心に
・100歳までの「基本の筋トレ」5つ
・「基本の筋トレ」のためのストレッチ
・効果を実感しやすい体幹トレ
・正確に効くマシントレ

「タンパク質」を意識する食事
・肉の調理アイデアとレシピ3つ
・魚の調理アデアとレシピ3つ
・大豆の調理アデアとレシピ3つ

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