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1日1ポーズでぽっこり下腹を凹ませる(日経BPムック)[日経ヘルス]
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1日1ポーズでぽっこり下腹を凹ませる (日経BPムック)
日経ヘルス

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商品情報

  • 発売日:  2017年10月16日
  • 著者/編集:   日経ヘルス
  • レーベル:   日経BPムック
  • 出版社:   日経BP
  • 発行形態:  ムックその他
  • ページ数:  108p
  • ISBN:  9784822258870

商品説明

内容紹介(出版社より)

ねじる・伸ばす・つまむ・もむだけ!
ウエストがみるみるくびれる!

やせていても、なぜか下腹だけポッコリ。
年齢を重ねるととくに、下腹がなかなか凹まないと悩む人が目立ちます。

気になる下腹ぽっこりの原因は、
骨盤ゆがみや便秘、脂肪など様々な原因があります。

下腹がぽっこりする原因から、
エクササイズ、便秘解消、正しい食べ方まで、一挙に紹介します。

◆下腹に効くストレッチ&ヨガ
 1日1ポーズの1週間、2週間の3プログラムで脂肪燃焼

◆つまむだけ、背伸びするだけで
 ウエストが引き締まる腰上肉もスッキリ

◆お尻が上がりお腹が凹む抗重力エクササイズ
 読者モニターが1週間で下腹3cm減

◆“便秘下腹”に効く ナッツ&キウイ
 お通じがよくなり、体重減も!

◆ねじるから効く!
 「横」「斜め」がカギ
 腹部全体を斜めに覆う内外の腹斜筋を、横や斜め方向にねじることで、ゆがみが整い、腹筋群を深部から目覚めさせる
【Part 1】 まずは1週間!1日1ポーズ 美腹ストレッチ&ヨガプログラム
 ・1日1ポーズ、一週間でOK! 顔、お腹、脚のむくみも解消!
  ウエスト引き締め美ツイスト
 ・下腹ぺたんこ・ウエストくびれる・腰上スッキリ!
  1日1ポーズ美腹ストレッチ
 ・体幹インナー → アウターの筋肉の順番で下腹たるみに効く!
  夜5分!ヨガトレで下腹を凹ませる

【Part 2】 ○○するだけで下腹に効果あり!
 ・下腹、腰上肉、ほうれい線に効果!
  つまむだけダイエット
 ・セルフ整体テクニックで骨盤ゆがみを解消!
  朝&夜の下腹ぺたんこ90秒ポーズ
 ・おやつ代わりに1日25gのナッツ!!
  ミックスナッツ食べるだけダイエット
 ・皮下脂肪、便秘・内臓脂肪、下腹脂肪、脇腹ハミ肉
  寝るだけ腹ペタマッサージ

【Part 3】 決定版! お腹が凹む、たるみにも効く厳選エクササイズ
 ・重力に負けない体づくりはUPとDOWNが秘策
  一気に、お尻が上がり、お腹がへこむ! 抗重力エクササイズ
 ・つらい腹筋は無意味!5分でOK! 肩甲骨を下げて寄せて腕を動かすだけ!
  下腹が凹む ミラクル肩関節エクサ
 ・下腹も太ももも二の腕も!ぐいぐいつぶして 流して細くなる!
  「脂肪つぶし」&「脂肪流し」

【Part 4】 ひょっとして便秘が原因?! 美腸で下腹ぺたんこ
 ・便秘で下腹ぽっこりに悩む人にむくみ、冷えにも
  3分で小林式 腸もみで便秘を解消!
 ・1日2個でお通じ改善!
  「夜キウイ」で腸も肌もぴっかぴか

【Part 5】 ぽっこり下腹にさよならメニュー
 ・キノコの中でも“まいたけ”が脂肪をためこむ血糖上昇をSTOP
  朝まいたけダイエット
 ・1日ペットボトル1本でOK! 炭酸水で便秘解消、酢で体脂肪を減らす
  酢パークリングで下腹を凹ませる
 ・下腹に脂肪がつきにくくなる お腹がやせる!
  夜のまんぷく豆腐

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