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超実践美ボディメイク 誰でも理想の体になれる!
石本哲郎

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商品情報

  • 発売日:  2017年11月
  • 著者/編集:   石本哲郎
  • 出版社:   彩図社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  191p
  • ISBN:  9784801302631

商品説明

内容紹介(出版社より)

22回の増減と一般女性数百人の指導から究極のボディメイク法を確立!

私は減量指導のプロフェッショナルとして、多くの女性の体づくりを指導し、成功へと導いてきました。
特に、一般女性への指導経験は誰にも負けない自信があります。
ダイエットは、継続することも大切。しかし、一般女性は、モチベーションを保つことが容易ではありません。
そこで、どんなときにダイエットに挫折するのか、彼女たちの気持ちを知るために、自分でわざと太ってから痩せる「減量」の実験を行うことにしました。その回数は、22回。
そして、難易度が低く、継続しやすいボディメイク法を確立することができました。
実は、体重を落とすだけならとてもカンタンです。摂取カロリーと消費カロリー、水分量をコントロールすれば誰でも痩せます。
しかし、無理なダイエットをすると、肌がカサカサになったり、皮膚がたるんだり、いつも疲れたような印象になりやすくなります。カンタンに言うと、老けます。
そこで大事なのが、筋トレと食事管理です!
ただし、正直、一般女性が行っている筋トレ方法の9割は間違っていると考えます。
効率が悪かったり、女性が鍛えるべきではない筋肉を刺激してしまっていたり、そもそも「筋トレ」ですらなかったりするやり方が多すぎます。
間違った筋トレを行うと、全体的には痩せても、ふくらはぎや太もも、腕がムキムキになる可能性があります。いくら体重が落ちても、老けたように見えたり、変なところに筋肉がつくのは嫌ですよね。
そこで本書では、私が何百人もの一般女性を指導して導き出した、美しく痩せるためのメソッドを紹介していきたいと思います。
本書通りに筋トレを行い、食事を見直せば、必ず「自分史上最高のあなた」になれます。
スラッと華奢だけれど筋肉もある、週に1、2度暴飲暴食しても太らない体だけでなく、美肌もモノにして自信を持ち、楽しい人生を送りましょう!

商品レビュー(25件)

総合評価
 4.04

ブックスのレビュー(22件)

  • ダイエットに悩む女性にぜひ読んで欲しい
    chiro1101
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2017年11月23日

    とても良い内容だったので、初めて本のレビューを書いてみようと思いました。
    インスタで何度か見かけて気になっていたのですが、amazonで売切れだったのでこちらで購入しました。
    食事筋トレサプリなどダイエットに必要な情報が惜しみなく書かれていて、なぜこれはダメなのかとか、こういう時はどうしたらいいんだろうという長年の疑問が一気に解決しました。
    今まで食事制限などの自己流ダイエットでは全然痩せなかったけど、本の通りに食事内容に気をつけつつ自宅で筋トレするようになったら、2週間で身体が引き締まってきました。
    しっかり食べているのに!いかにムダなダイエットをしていたかを痛感しました。食事が美味しく食べられるのって幸せですね。
    この本のおかげで本当に毎日が楽しくなりました。
    ダイエット頑張ってるのに痩せないとか、何から始めたらいいのかわからないって悩んでいる女性にぜひおすすめしたいです!

    5人が参考になったと回答

  • (無題)
    さん太郎くん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2018年07月16日

    ダイエット記録をインスタにのせている方を見ていると、著者の石本哲郎さんのハッシュタグがよくあったので気になって購入しました。腹筋や腕立て伏せもろくにできない運動嫌いのアラフィフの私が、この本到着後から1ヶ月で、体重は−1.5kg、体内年齢が−4才になりました。筋トレメニューがとてもシンプルで続けやすいです。食事に関する理論も単純明快です。ダイエット3日坊主の私が1ヶ月続いていることに自分自身がびっくりです。まだ3ステップのうちの第一段階の筋肉を増やすところですが、これからも続けられそうです。

    2人が参考になったと回答

  • 発送が遅い
    購入者さん
    評価 1.00 1.00
    投稿日:2018年04月16日

    在庫あり 正午までの注文で即日発送と書いてありますが2日経ってもまだ発送されていません。

    2人が参考になったと回答

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