自分を休ませる練習 しなやかに生きるためのマインドフルネス
矢作直樹
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内容紹介(出版社より)
東大病院救急医療の現場で15年、人間の生と死に向き合ってきた医師が、ストレスを抱え生きる人に今、伝えたいこと。
ぼーっとする。呼吸に耳をすませる。
自分に向きあい、なんでもない当たり前の時間を大切にすることで、
人生は輝き出す。
頑張りすぎるのはやめて、
自分の心とからだを大切にしてあげてください。
マインドフルな生き方は、今すぐ誰でも始められます。
内容紹介(「BOOK」データベースより)
東大病院救急医療の現場で人間の生と死に向き合ってきた医師が、ストレスを抱え生きる人に伝えたいこと。深呼吸をして、自分の心とからだを見つめれば、「ありのままの自分が素晴らしい」ことに気づきます。
目次(「BOOK」データベースより)
第1章 やわらかな心を取り戻す(「頑張りすぎる人」は「いいかげん」になる/仕事中でも、「いつでもリラックス」を目指す/「美しい所作」は、心とからだにいい ほか)/第2章 すこやかなからだを取り戻す(朝、目が覚めたことに「ありがとう」/からだの声に耳を済ませる/自分の顔、じっくり見てあげよう ほか)/第3章 ほどよい暮らしを取り戻す(「行くため」ではなく、「歩くため」に歩く/掃除では、場所や物へ感謝する/階段の上り下りから生活を変える ほか)/第4章 ありのままの感覚を取り戻す(日々、自然の美しさを味わう/空は同じ顔をひとつとして見せない/長く、ゆくり呼吸する ほか)/第5章(私たち人間も自然の一部/童心に返る/四季の移り変わりに気づく ほか)/第6章(とにかく目の前のことに集中する/集中できる「場」をつくる/電話よりも「自分の時間」を大切に ほか)
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商品レビュー(45件)
- 総合評価
3.98
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ほっとしました
- 購入者さん
- 投稿日:2017年11月12日
読んでいくうちに心が少しずつ軽くなりました
ちょっとだけ力を抜いて過ごせそうです3人が参考になったと回答
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(無題)
- リリー411
- 投稿日:2018年10月10日
繰り返し読んでいます。
役に立つ本です。寝れない時、ストレス
自分を大切したいと思います。2人が参考になったと回答
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癒やし
- 若ママ(^3^)
- 投稿日:2020年07月12日
誰かに言われないとゆっくり考えられないもんだなぁと、しみじみ思いました。本読むと世界が広がります。
1人が参考になったと回答
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