自分を休ませる練習 しなやかに生きるためのマインドフルネス
矢作直樹

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商品基本情報

  • 発売日:  2017年10月20日
  • 著者/編集:   矢作直樹
  • 出版社:   文響社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  178p
  • ISBNコード:  9784866510361

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商品説明

【内容情報】(出版社より)
東大病院救急医療の現場で15年、人間の生と死に向き合ってきた医師が、ストレスを抱え生きる人に今、伝えたいこと。

ぼーっとする。呼吸に耳をすませる。
自分に向きあい、なんでもない当たり前の時間を大切にすることで、
人生は輝き出す。

頑張りすぎるのはやめて、
自分の心とからだを大切にしてあげてください。
マインドフルな生き方は、今すぐ誰でも始められます。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
東大病院救急医療の現場で人間の生と死に向き合ってきた医師が、ストレスを抱え生きる人に伝えたいこと。深呼吸をして、自分の心とからだを見つめれば、「ありのままの自分が素晴らしい」ことに気づきます。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 やわらかな心を取り戻す(「頑張りすぎる人」は「いいかげん」になる/仕事中でも、「いつでもリラックス」を目指す/「美しい所作」は、心とからだにいい ほか)/第2章 すこやかなからだを取り戻す(朝、目が覚めたことに「ありがとう」/からだの声に耳を済ませる/自分の顔、じっくり見てあげよう ほか)/第3章 ほどよい暮らしを取り戻す(「行くため」ではなく、「歩くため」に歩く/掃除では、場所や物へ感謝する/階段の上り下りから生活を変える ほか)/第4章 ありのままの感覚を取り戻す(日々、自然の美しさを味わう/空は同じ顔をひとつとして見せない/長く、ゆくり呼吸する ほか)/第5章(私たち人間も自然の一部/童心に返る/四季の移り変わりに気づく ほか)/第6章(とにかく目の前のことに集中する/集中できる「場」をつくる/電話よりも「自分の時間」を大切に ほか)

みんなのレビュー

  • ほっとしました
    購入者さん
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2017年11月12日

    読んでいくうちに心が少しずつ軽くなりました
    ちょっとだけ力を抜いて過ごせそうです

    3人が参考になったと回答

  • 面白いです
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2018年01月23日

    電車の中の広告で見て、気になってすぐ購入しました。同感しながら、気持ちが楽になる部分もあって、読んでいくのが楽しみです

    1人が参考になったと回答

  • (無題)
    リリー411
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2018年10月10日

    繰り返し読んでいます。
    役に立つ本です。寝れない時、ストレス
    自分を大切したいと思います。

    0人が参考になったと回答

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