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自分を休ませる練習　しなやかに生きるためのマインドフルネス
矢作直樹

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商品情報

  • 発売日：  2017年10月20日頃
  • 著者／編集：   矢作直樹
  • 出版社：   文響社
  • 発行形態：  単行本
  • ページ数：  178p
  • ISBN：  9784866510361

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商品説明

内容紹介（出版社より）

東大病院救急医療の現場で15年、人間の生と死に向き合ってきた医師が、ストレスを抱え生きる人に今、伝えたいこと。

ぼーっとする。呼吸に耳をすませる。
自分に向きあい、なんでもない当たり前の時間を大切にすることで、
人生は輝き出す。

頑張りすぎるのはやめて、
自分の心とからだを大切にしてあげてください。
マインドフルな生き方は、今すぐ誰でも始められます。

内容紹介（「BOOK」データベースより）

東大病院救急医療の現場で人間の生と死に向き合ってきた医師が、ストレスを抱え生きる人に伝えたいこと。深呼吸をして、自分の心とからだを見つめれば、「ありのままの自分が素晴らしい」ことに気づきます。

目次（「BOOK」データベースより）

第１章　やわらかな心を取り戻す（「頑張りすぎる人」は「いいかげん」になる／仕事中でも、「いつでもリラックス」を目指す／「美しい所作」は、心とからだにいい　ほか）／第２章　すこやかなからだを取り戻す（朝、目が覚めたことに「ありがとう」／からだの声に耳を済ませる／自分の顔、じっくり見てあげよう　ほか）／第３章　ほどよい暮らしを取り戻す（「行くため」ではなく、「歩くため」に歩く／掃除では、場所や物へ感謝する／階段の上り下りから生活を変える　ほか）／第４章　ありのままの感覚を取り戻す（日々、自然の美しさを味わう／空は同じ顔をひとつとして見せない／長く、ゆくり呼吸する　ほか）／第５章（私たち人間も自然の一部／童心に返る／四季の移り変わりに気づく　ほか）／第６章（とにかく目の前のことに集中する／集中できる「場」をつくる／電話よりも「自分の時間」を大切に　ほか）

商品レビュー（45件）

総合評価
 3.98

ブックスのレビュー（9件）

レビューを見る（9件）/ 書く
  • ほっとしました
    購入者さん
    評価 4.00 4.00
    投稿日：2017年11月12日

    読んでいくうちに心が少しずつ軽くなりました
    ちょっとだけ力を抜いて過ごせそうです

    3人が参考になったと回答

  • (無題)
    リリー411
    評価 5.00 5.00
    投稿日：2018年10月10日

    繰り返し読んでいます。
    役に立つ本です。寝れない時、ストレス
    自分を大切したいと思います。

    2人が参考になったと回答

  • 癒やし
    若ママ(^3^)
    評価 5.00 5.00
    投稿日：2020年07月12日

    誰かに言われないとゆっくり考えられないもんだなぁと、しみじみ思いました。本読むと世界が広がります。

    1人が参考になったと回答

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