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死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい[小林弘幸]
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死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい
小林弘幸(小児外科学)

1位 公衆衛生学・予防医学部門 楽天ブックス日別ランキング(2017年11月23日)ランキングを見る

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商品基本情報

商品説明

【内容情報】(出版社より)
自律神経の名医が断言! スクワットは簡単かつ最強の健康法。足腰を鍛えるだけでなく、心身の老化を防ぐ「スクワット6週間プログラム」つき。

誰もがスクワットの方法は知っていて、運動に取り入れている人も多いはず。本書では、自律神経の名医が、なぜスクワットが健康にいいのか、医学的見地から解説した上で、「簡単で正しいスクワット」の方法をお教えします。

「スクワットには、足腰を鍛えるだけではなく、免疫力向上、認知症予防、尿漏れ防止、便秘改善、心を前向きにする作用など、たくさんの驚くべき効果が隠されているのです。」(本文より)
<実はすごい! スクワットの効果>
スクワットだけで効率よく全身の筋肉を鍛えられる/体脂肪が燃える/若々しくなる/腰痛をケア/血流がよくなり、病気を遠ざける/冷え性を改善/肩コリ・首コリがラクになる/自律神経のバランスが整う/腸を動かすから便秘に効く/「便失禁」「尿漏れ」を防ぐ etc.

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
スクワットには、足腰を鍛えるだけではなく、免疫力向上、認知症予防、尿漏れ防止、便秘改善、心を前向きにする作用など、たくさんの響くべき効果が隠されているのです。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 なぜスクワットなのか?(寝たきりにならないために/歳をとると人体には3つの大きな変化が ほか)/第2章 実践スクワット(スクワットの10の心得/スクワット6週間プログラム)/第3章 実はすごい!スクワットの効果(スクワットだけで効率よく全身の筋肉を鍛えられる/体脂肪が燃える ほか)/第4章 スクワットで心も若返る!(今日がいちばん、若い/大切なのは「心技体」ではなく、「体技心」 ほか)/第5章 スクワットの効果を高める健康習慣(30分早起きして「ゆっくり」を意識する/起きたらコップ1杯の水を飲む ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
小林弘幸(コバヤシヒロユキ)
1960年埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのパフォーマンス向上指導にかかわる(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

みんなのレビュー

  • ポックリ!!!
    76大権現
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2017年11月13日

    子供に迷惑をかけたくないため、
    自分のことは自分でをモットーに生きています。
    この本はその一つをかなえてくれました。
    ありがとうございます。

    0人が参考になったと回答

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