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#腹筋女子お腹が割れたら人生変わった!(講談社の実用BOOK)[山崎麻央]
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#腹筋女子 お腹が割れたら人生変わった! (講談社の実用BOOK)
山崎 麻央

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商品情報

  • 発売日:  2017年12月08日頃
  • 著者/編集:   山崎 麻央
  • レーベル:   講談社の実用BOOK
  • 出版社:   講談社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  80p
  • ISBN:  9784062998895

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  • 山崎 麻央

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商品説明

【内容情報】(出版社より)
「#腹筋女子」--インスタグラムでそうタグづけされた画像はいまや12万以上! 女性だってお腹を割りたい! お腹が割れたら幸せになった!・・・・・・そんな人が増えています。とはいえ女性は、筋肉量、代謝量、ホルモンバランスなどが違う男性とは鍛え方が違うのです。女性にとっての効率的で正しい腹筋の仕方、筋肉を増やす食事についてなど、「女子のためのお腹の割り方」を教えます。


「#腹筋女子」
ーーインスタグラムでそうタグづけされた画像はいまや12万以上! 「お腹が割れていること」は、女性にとってステイタスとなっている時代です。
女性だってお腹を割りたい! お腹が割れたら人生が変わった! 幸せになった! そんな人が増えているのです。

しかも、お腹を割るためにはハードで辛いトレーニングの結果・・・・・・と思いきや、#腹筋女子たちは、楽しくて仕方ないというのです。

とはいえ、女性は筋肉量、代謝量、ホルモンバランスが違う男性の鍛え方では効率的でありません。
女性はどうすれば効率的にお腹が割れるのか。正しい腹筋の仕方、筋肉を増やす食事についてなど、「女子のためのお腹の割り方」を教えます。

インスタグラマーたちの成功体験。腹筋女子応援隊長、山崎麻央さんによる腹割最短メソッド、そして、モニターたちの1ヵ月トライアルBefore&After……女子たちによる、女子のためのトレーニング本の登場です!

あなたも、「体が変わるって楽しい!」を実感しよう!
Part1
大人気インスタグラマーたちのボディメイク成功の秘訣
私たち、腹筋が割れて人生変わりました!
Part2
女子のための腹割トレーニング&食事とは?
#腹筋女子への道
理想の腹筋をつくる最短メソッドを教えてもらいました!
女子に6パックはいらない! 理想の腹筋とは?
効率よくお腹を割るために 腹筋がつくしくみを知ろう
男性向けの方法は効率が悪い 女子には女子の鍛え方がある!
筋肉量は? 体脂肪率は? 自分の筋肉レベルは?
#腹筋女子への道(1)「整える」深い呼吸を覚えよう!
#腹筋女子への道(2)「ほぐす」背中ほぐしで腹筋の柔軟性を高める!
#腹筋女子への道(3)「鍛える」いざ実践! 腹割トレーニング
1 「下っ腹」をへこませる
2 「ライン出し」
3 「くびれ」
4 「お腹全体」
#腹筋女子への道(4)「食べる」効率的に筋肉量を増やす食事とは?
#腹筋女子への道 第一歩編 体脂肪率24%以上の人がまずすべきこと
筋トレ中に気をつけたい10のこと
麻央先生のメソッドで1ヵ月でこれだけ変わった!
 私たち、#腹筋女子はじめました!
頑張る#腹筋女子をサポートするオススメグッズ
#腹筋女子たちからのメッセージ

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
「一生に一度は腹筋を割ってみたい!」そんな願いを叶えた、#腹筋女子たちの成功体験と、確実に結果を出す、最短メソッドを紹介。トレーニングをすれば、体は変わる。そして、あなたはもっと自分を好きになる!

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 大人気インスタグラマーたちのボディメイク成功の秘訣 私たち、腹筋が割れて人生変わりました!/2 女子のための腹割トレーニング&食事とは?#腹筋女子への道(#腹筋女子に聞きました!/#腹筋女子への道/筋トレ中に気をつけたい10のこと)/麻央先生のメソッドで1ヵ月でこれだけ変わった!私たち、#腹筋女子始めました!!(頑張る#腹筋女子をサポートするオススメグッズ)/#腹筋女子たちからのメッセージ

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
山崎麻央(ヤマザキマオ)
ソラーチェ代官山主宰。加圧、FTPピラティスインストラクター。慶應義塾大学卒業後、外資系IT企業に10年間勤務。出産を機に退職し、加圧トレーニングやピラティス、インディバ、食カウンセリングほか、多角的に体のケアを行うプライベートスタジオをオープン。自ら指導を行うほか、セミナー講師、雑誌や書籍の監修等でも活躍。また、化粧品、健康食品等の開発にも携わっている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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商品レビュー(8件)

総合評価
 3.88

ブックスのレビュー

  • (無題)
    なりぇ
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2018年01月05日

    腹筋トレーニングの手始めに、タイトルとジャケット(?)に惹かれて購入しました。
    だいたい満足ですが、腹筋女子になるための本というよりは、腹筋女子を特集した本のように感じました。
    トレーニング方法などもちゃんと書いてあるのですが、個人的に予想と違ったというのが感想です。
    いろいろな人の経験が知りたいという方にはお勧めだと思います。

    3人が参考になったと回答

  • 分かりやすくてやる気が出ます!
    購入者さん
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2018年01月31日

    オールカラーで字も大きいので読書嫌いな私にとってはとっても分かりやすい内容となっています。
    前半は、「腹筋女子」の方たちのサクセスストーリーが紹介されています。
    後半は、トレーニング法や腹筋のしくみ、腹筋グッズの紹介などなど。
    難しい事は一切書いていないので、ヨガマットなど床に寝転んでも痛くない場所があればすぐ始められると思います。
    この本を見て春に向けて緩んでポッコリしてしまった情けない体をこれから引き締めようと思います。
    星4つなのは、DVDが付いていたらさらに分かりやすく習得できたかなと思ったので。

    1人が参考になったと回答

  • わかりやすい
    購入者さん
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2019年03月19日

    筋トレについて勉強している人にはもはやものたりないかもしれませんが、私のような初心者、そしてうっすらと割れた女性の腹筋に憧れはするものの、自分には無理なんじゃ…と行動に移せない私のような人の背中を押してくれる本だと思います。

    0人が参考になったと回答

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