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産後太りからマイナス15キロ足までやせたすごいダイエット[MONA]
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産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット
MONA

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商品基本情報

  • 発売日:  2017年12月01日
  • 著者/編集:   MONA
  • 出版社:   KADOKAWA
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  120p
  • ISBNコード:  9784046021793

商品説明

【内容情報】(出版社より)
おやつも我慢しないで食べるけど、200キロカロリーまで。夕食は炭水化物を抜き、1日5分のスクワット。難しいことは何もないダイエット法を紹介。
我慢しないから続けられるMONA流ダイエット方法は、働くおかあさんにもできる簡単なものばかり。
食べやせ食材を使った作りおきおかずは、毎日のお弁当や夕食に活用。何種類もあるMONA流エクササイズは気に入ったものを1日5分だけ。
まずは1週間チャレンジして、続けられるようだったら3か月。みるみる体型が締まり、メリハリボディに。
目指すは、体重減ではなく、くびれのあるメリハリ美ボディです。MONA流美ボディメイクをお試しください。
・私のダイエットサクセスストーリー
第1章 私のダイエット
生活習慣を見直す、見た目は大切、全身鏡と体重計、よい睡眠はダイエットの味方、ダイエットでやってはいけないことなど
第2章 食事を見直す
やっぱり糖質オフ、脳は1日に130gの糖質を消費する、おやつは我慢しない、食べやせ食材、朝1杯のレモン白湯、空腹はナッツで満たすなど
第4章 1日5分のストレッチ&マッサージ
やせる呼吸法、スクワットはどこでもできる、踏み段昇降はリズムよく、肩甲骨ストレッチでやせ体質に、二の腕・下半身に効くエクササイズなど

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
美ボディになって私の人生大きく変わった。毎日5分のエクササイズとちょっぴり糖質オフだけ!ジムに行かないからお金もかからないし、飽きっぽくても大丈夫!

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 私のダイエット(生活習慣を見直す/目標は、体重減だけでなく、くびれのあるメリハリ美ボディ/ダイエットで、やってはいけない4つのこと ほか)/2 食事を見直す(やっぱり糖質オフは、効果あり!/10日間の糖質オフをしてみました/脳は1日130gの糖質を消費する ほか)/3 マッサージ&ストレッチ((エクササイズを始める前に)やせる呼吸法/どこでもできるスクワット/リズムよく踏み台昇降 ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
MONA
Ameba公式トップブロガー。ダイエットアドバイザー(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

みんなのレビュー

  • 楽しみ
    661261
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2017年11月08日

    ブログやインスタをずっと愛読していて、何度も見ては実践していたので書籍化してほしいなぁと思っていた矢先に本が出ると知って迷わず予約しまきた!ブログやインスタでは為になる情報ややる気が出る運動など無理なくできるようなことを紹介してくださっているので本当に楽しみです!

    2人が参考になったと回答

  • 内容がわかりやすいです
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2017年12月17日

    良さそうな本だったので、私と姉のために二冊購入しました。ダイエットのための知識がわかりやすく書いてあり、料理のレシピ、運動もいくつか載っており、読んでいて頑張ってみようと思えました。まだ読み始めたばかりなので、もう少し読み進めてから実践に移したいと思います。

    0人が参考になったと回答

  • (無題)
    のむらきら
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2017年12月17日

    モナさんのブログをいつも見ていてこの本が出版されるのを楽しみにしていました。トレーニング方法やレシピも載っており充実した内容でした。

    0人が参考になったと回答

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