レタスクラブで人気のくり返し作りたくなるベストシリーズvol.8くり返し作りたい「糖質オフのやせるおかず」がギュッと一冊に!(レタスクラブムック)
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商品基本情報

  • 発売日:  2018年01月06日
  • レーベル:   レタスクラブムック
  • 出版社:   KADOKAWA
  • 発行形態:  ムックその他
  • ページ数:  68p
  • ISBNコード:  9784048961479

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商品説明

【内容情報】(出版社より)
大好評の「レタスクラブで人気のくり返し作りたいベストシリーズ」第8弾!
本誌でも注目を集めた「糖質オフおかず」をギュッと凝縮してご紹介します。
「満足感がある!」「ダイエットおかずなのにおいしい!」と
読者人気の高かったレシピが満載!

●今さら聞けない!?糖質オフダイエットってどうしてやせるの?
●試した人続々!
1日30g以下、1食10g以下の糖質摂取量を目指して!
短期集中糖質オフダイエット、ここがスゴイ!

PART1
目指せ1日30g以下!1食10g以下が目安!まずは3日間の短期集中糖質オフ
<1日目>
朝「ソーセージ&目玉焼きプレート」
昼「豆腐とおからのチャーハン風」
夜「とりのピリ辛から揚げ」「納豆じゃこのレタス包み」「もやしのハムの中華スープ」
<2日目>
朝「アボカドエッグ」「豆とルッコラのサラダ」
昼「豆腐のお好み焼き」
夜「豚ロースのクリーム煮」「おからのマヨあえ」「生ハムとレタスのサラダ」
<3日目>
朝「アスパラのポーチドエッグのせ」「ソーセージのコンソメスープ」
昼「しらたきのカレーうどん風」
夜「かつおの洋風たたき」「豆腐のなめこそぼろあんかけ」「ズッキーニの塩昆布あえ」

PART2
短期集中糖質オフが終わったら4日目以降は夜だけオフ!糖質10g以下の主菜
<とりむね&もも肉>
しっとり棒々鶏ピーナッツソース/とりむね肉のにんにく塩炒め/
フライパン蒸しどり/チキンソテーのアボカドソースがけ/カレー油淋鶏・・・
<ささ身&とり手羽>
もやしのクリーミーグラタン/ゆで手羽・・・
<豚肉>
スペアリブ角煮/豚のしょうが焼き/ミルフィーユとんカツ/簡単コロコロ酢豚・・・
<牛肉>
きのこソースステーキ/牛肉のタリアータ/きのこのキムチチゲ
<ひき肉>
チキンロールレタス/ダブルおからコロッケ/煮込みハンバーグ・・・
<魚介>
さばの赤ワインみそ煮/鮭のとろ〜りグラタン/アボカドとえびの香味炒め・・・

PART3
炭水化物なしでもおなかとこころが満たされる!糖質オフのワンプレート
<しらたき>
しらたきカルボナーラ/しらたきミートソース/しらたき酸辣湯麺・・・
<厚揚げ、豆腐>
厚揚げツナサンド/厚揚げピザ/豆腐のオムライス風・・・

PART4
小腹がすいたときのおやつ代わりにも!糖質オフつまみ
みそ豆腐チーズ/アボカドと豆腐のサラダ/レモン風味サラダ・・・

●一目で分かる!食材別糖質量一覧表

●今さら聞けない!? 糖質オフダイエットってどうしてやせるの?

●試した人ぞくぞく! 短期集中糖質オフダイエット、ここがスゴイ!

PART1
目指せ1日30g以下、1食10g以下!
まずは3日間の短期集糖質オフ

PART2
4日目以降は夜だけオフ!
糖質10g以下の主菜

PART3
炭水化物なしでもお腹も心も満たされる!
糖質オフのワンプレート

PART4
小腹がすいた時のおやつ代わりにも!
糖質オフつまみ

コラム 
糖質オフダイエットの強い味方1 大豆製品
糖質オフダイエットの強い味方2 きのこ

商品レビュー(7件)

総合評価
 4.57

ブックスのレビュー

  • (無題)
    yuiaiyo
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2019年09月30日

    糖質オフについてよくわかり、OK食材、NG食材などがわかりやすく書いてあってよかったです。
    作るのが面倒くさいものが多かったけど、作ってみようかなと思えるものもあったので、これから作ってみようと思います。

    0人が参考になったと回答

  • 糖質オフのメニューたくさん載っています
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2019年07月31日

    糖質オフメニューを覚えたくてこちらにたどり着きました。
    糖質オフの短期ダイエットの方法、ルール、食材別の糖質量の
    一覧表まで細かく載っています。料理の写真も大きく見やすい。
    しらたきを使ったメニューを作ってみようと思います。

    0人が参考になったと回答

  • 糖質オフ
    sakurabunncho1014
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2019年05月16日

    糖質オフを考えているもののメニューに行き詰まっているので購入。自分ではやはり好き嫌いがあるので使わなかった食材を使ってあったりして参考になりました。食材別の糖質量の一覧表があってこれは献立を考える時に役に立ちそうです。

    0人が参考になったと回答

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