Dr.クロワッサン何歳からでも骨は強くなる。[マガジンハウス]
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Dr.クロワッサン 何歳からでも骨は強くなる。 よく転ぶ、骨折した!でも大丈夫。骨は強くできる、若返る。
太田博明

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商品基本情報

  • 発売日:  2017年12月29日
  • 著者/編集:   太田博明
  • 出版社:   マガジンハウス
  • 発行形態:  ムックその他
  • ページ数:  84p
  • ISBNコード:  9784838752669

商品説明

【内容情報】(出版社より)
「最近よく転ぶ」「骨折した!」
これは、骨が弱くなった証拠かもしれません。
さらに、背骨がつぶれて「いつの間にか骨折」になる。
顔にはシワやたるみ、目も落ちくぼむ。
症状が進めば、腰は曲がる、年寄りくさくなる。
これすべて「もろくなった骨」の仕業なのです。

でも大丈夫。
骨は常に「新陳代謝」を繰り返しています。
だから、何歳からでも、骨は強くできます。
日常の良い「食事」と正しい「運動」で、
強い骨を作れるのです。

「食事」は「カルシウム」「タンパク質」に加え
「ビタミンD」「ビタミンK」も含めた、
骨に効く栄養素を摂って、丈夫にする。
本誌では35の食事レシピを紹介します。

「運動」は「骨力」「筋力」「柔軟力」「バランス力」、
4つのパワーを身につけて、骨折を予防しましょう。
32の運動を紹介します。
中でも、太田流「かかと落とし」はお薦め。
思いのほか簡単に、骨密度をアップできます。

骨は目には見えないけれど、健康長寿の要。
いくつになっても「素敵」と言われるように、
すぐに、骨対策を始めましょう。

まずは「骨粗しょう症が心配で…」と語る女優の柴田理恵さんが、
読者を代表して、監修の太田博明医学博士を訪ねます。
柴田さんの骨密度検査から、特集の始まり始まり。
対談 太田博明さん×柴田理恵さん
PART1 骨とは?
    チェックシート
    骨粗しょう症が起こるわけ。
    骨密度定価によるリスク。
    いつのまにか骨折は大丈夫?
    骨密度検査を受けてみよう。
PART2 食事
    骨に必要な栄養素や食材!
    骨を丈夫にする簡単レシピ。
    骨力アップのサポートレシピ。
    市販の骨力食材の超活用法。
PART3 運動
    骨力キープで健康に長生き!
    ロコモ度テストに挑戦する。
    かかと刺激で骨代謝を促す。
    柔軟性アップのストレッチを。
    ゆる筋トレで支える力をつける。
    足裏強化でバランス力アップ。
    ウォーキングで全身力アップ。

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商品レビュー(4件)

総合評価
 4.0

ブックスのレビュー

  • ちょっと物足りない…
    Syllvie
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2018年05月12日

    タイトルに惹かれて購入。
    両親も還暦を過ぎ、祖母はいつの間にか骨折から一気に衰弱が早まり介護状態に突入したので、骨を丈夫にすることにはとても関心があったので、中身を知らないまま購入。
    結論から言うと、買う程でもなかった。
    目次を見ると、すごく読みごたえがありそうな見出しが並んでいるのですが、中身はいたって普通。
    最近はTVでもこの手のトピックスはよく取り上げられるので、どこかで見たような、聞いたことがあるような内容がほとんど。
    骨を強くするというレシピも載っていますが、この手の内容に関しては真逆の事(牛乳は良くないとか)を言う専門家もいたりするので、結局何でもバランスよく食べようという結論になる。
    運動についても、TVや雑誌でよく色んなストレッチを特集しているので、それらと結構被っている気がしました。
    今まで全くそういうとこに無頓着な人なら参考になるかも。

    3人が参考になったと回答

  • 中年〜高齢者に大切な内容が分かりやすく!
    kashimochi
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2019年08月17日

    イラストや写真などが効果的に配置され、文章も分かりやすいものだと思います。私は50代ですが、母(80歳)にも良いと思って購入しました。ただ、母は、あまり長い文章を読むと疲れるようで、私が内容を伝えていこうと思います。今からの取り組みなので、効果のほどはこれからです。

    0人が参考になったと回答

  • 何歳からでも骨は強くなる。
    nanayumi*
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2018年07月14日

    階段で足を滑らせ転倒し圧迫骨折したため、自分の骨の強さが気になり購入。
    食事と運動について載っていますが、イラストや写真も多くとてもわかりやすいです。
    40代後半ですが、身体も硬く、バランス力もないので、大変参考になりました。

    0人が参考になったと回答

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