内容紹介（出版社より）

体のどこかに不調や痛みがあると、少し嫌な気持ちになりませんか？

でも心配しないでください。
本書で紹介している「ストレッチ」＋「トレーニング」＋「エクササイズ」で、体の不調は9割消えます。

リンパマッサージを通して、7,000人以上の患者さんと向きあってきた著者が思うこと。
それは、「体が真に欲していることを素直にやってあげることが何より大切」なのだということです。それが、次の3つです。

1 痛みや不調を治すには何も難しい治療を施す必要はない　
2 患者が自分の体に興味を持つこと　
3 自分の体の声をしっかり聞いて、体が求めていることを素直にしてあげること　

自分の体と向きあい、体の声を聞くだけでいいんです。
いくら高度な医療や高額な治療を受けても、患者本人が自分の体をぞんざいに扱っていれば、痛みや不調はいずれ再発します。そしてどんどん深刻化していきます。
ではどうすればいいのでしょうか。
「何も難解なことはありません。自分自身の体重を支えるだけの骨格筋を維持し、リンパの流れが滞らないように毎日5分でも10分でもいいので体を動かし、必要な栄養を体に与えてあげるだけでいい」のです。

　［　　食　　］体が欲しているだけの栄養をちゃんと与えてあげる　
　［　運　動　］体を適度に動かして日々成長させてあげる　
　［リンパケア］体に入った毒素はしっかり排泄してあげる　

「この3つを少しずつでもいいので、しっかり実践すれば大概の痛みや不調は改善」します。

内容紹介（「BOOK」データベースより）

“食”＋“リンパトレーニング”＋“リンパエクササイズ”＋“リンパプレス”で、体の不調は消える！

目次（「BOOK」データベースより）

第０章　体の不調はリンパが解決してくれる（「体の不調」って何だ？／体に悪いものは全部リンパが排出してくれる　ほか）／第１章　リンパが滞る理由と流れるしくみ（リンパが滞る原因は冷えとストレス！／リンパが滞ると怖い理由（１）農薬や重金属が体内に蓄積される　ほか）／第２章　リンパを促す３つの要素（１）「食について」（ストレスと過食が痛みや不調を引き起こす／栄養を末端まで行き届かすにはリンパしかない　ほか）／第３章　リンパを促す３つの要素（２）「リンパトレーニング」（運動で最も大切なのはリンパをストレッチすること／関節にあるリンパ節がポンプの役割をする　ほか）／第４章　リンパを促す３つの要素（３）「リンパエクササイズ」（手のひらと体全体を使って流す／リンパエクササイズ　ほか）／第５章　骨を使ってリンパを圧迫する「リンパプレス」（リンパプレスでリンパを骨圧する！／坐骨神経痛・腰痛　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

吉良浩一（キラコウイチ）
アスレチックリンパトレーナー。大阪北新地にあるメディカルセンターＷａｉ院長。医師が顧問を務める同センターで、リンパマッサージのスペシャリストとして７，５００人の体をケアしてきた。高校時代はクロスカントリースキーの選手としてインターハイに出場し、ダンサーとしても数々の舞台に出演。大学時代に俳優デビューもした（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）