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おとなの健康(Vol.6) 見た目も体も若返る「姿勢」の整え方/睡眠負債/大人のぜんそく (オレンジページムック)

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商品基本情報

商品説明

【内容情報】(出版社より)
見た目も体も若返る「姿勢」の整え方

猫背は老けて見えるだけでなく、腰痛や肩こりを悪化させたり、呼吸が浅くなったりと不調を招き、寿命が短くなるという研究結果が。
よい姿勢を保つには「筋肉」と「骨」を鍛えることが必要。体操や生活習慣の見直しなどで、これらを自分で鍛える方法を紹介。

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■おとな世代が会いたい人
 平野レミさん

■猫背は寿命を縮める!?
 見た目も体も若返る「姿勢」の整え方
 ・姿勢は健康寿命を大きく左右する
 ・今すぐあなたの姿勢をチェック
 ・おとな世代の姿勢をよくするキーワードは「筋肉」と「骨」!

 ●姿勢の整え方PART1●
  正しい姿勢で「立つ」・「座る」・「歩く」コツ
 ●姿勢の整え方PART2●
  よい姿勢をキープする筋肉と骨を鍛える体操
 ●姿勢の整え方PART3●
  よい姿勢をつくるための筋肉や骨を強くする食事


■【おとな世代の】
 睡眠負債の返し方

■【若いころと同じではダメ!】
 50代からは肌をいたわるスキンケア

■入浴中の突然死を招く!
 冬のヒートショックを防ぐ

■腸内環境を整え、生活習慣病を予防する!
 体に効く もち麦レシピ

■30年間で患者数が3倍に
 大人のぜんそくが増えています!

■65歳以上の4人に1人が認知症の時代に突入!?
 認知症は予防できる

■60歳以降は後遺症の痛みが残りやすいので要注意
 今、急増中! 帯状疱疹

■入院費用は乳がんで25万円、脳梗塞で78万円!?
 病気になったときかかるお金

【連載】
・足の元気は体の元気/外反母趾
・おとな世代が読みたい本 池内 紀さん著『すごいトシヨリBOOK』
・認知症予防に効果あり!/指先体操

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