続かないあなたのためのやせる5秒筋トレ[松井薫]
続かないあなたのためのやせる5秒筋トレ[松井薫] 続かないあなたのためのやせる5秒筋トレ最小の努力で手に入る!1回5秒で狙い打ち![松井薫] 続かないあなたのためのやせる5秒筋トレ最小の努力で手に入る!1回5秒で狙い打ち![松井薫]
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やせる5秒筋トレ 続かないあなたのための
松井薫

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商品基本情報

  • 発売日:  2018年02月
  • 著者/編集:   松井薫
  • 出版社:   山と渓谷社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  167p
  • ISBNコード:  9784635490344

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商品説明

【内容情報】(出版社より)
腹、胸、腕、尻、1回5秒で狙い撃ち!
(通勤時やオフィスで)立ったまま、座ったままできる目的別カラダ引き締めメソッド。
ストレッチ、お腹痩せの専門家、松井薫先生が「目的別筋トレ」で簡単にやせる方法をわかり易く伝授!

筋肉はなにもしないと1年間に1%減っていく。なかでも足腰の筋肉は顕著で、30歳から80歳の間に半分は減ってしまうと言われている。肥満や体力の衰えを実感するようになる40代、50代の男女に向けて「部分的にやせる」「健康になる」などをキーワードとし、筋力トレーニングの必要性と具体的な実践例を紹介する

はじめに これが5秒筋トレの逆複式呼吸だ!ターゲットを確認。カラダのどこを変えたい?

【1章】5秒筋トレとはなにか
「呼吸」「スクイーズ」「イメージング」のトリプルプレーが筋トレを劇的に高める

【2章】あなたは本当に効果のある筋トレをしているか?
中高年世代が太りやすい理由と筋力低下が引き起こすリスクを紹介

【3章】歪んだ姿勢が整うと健康的にやせられる
抗重力筋を鍛えて姿勢が整うと代謝が促されて健康的にやせられる

【4章】お腹、足腰、胸、腕、背などを狙い撃ち!
奇跡の5秒筋トレでカラダを変える!
スクイーズトレーニングによる部位別筋トレの方法を紹介

【5章】5秒筋トレの効果を高める生活習慣
食事(栄養素の効果を知って筋トレに効果的な食生活を)、睡眠、メンタルに関するアドバイス

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
立ったまま、座ったままできる。目的別カラダ引き締めメソッド。腹、胸、腕、尻…1回5秒で狙い打ち。

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 やせる5秒筋トレとはなにか(“5秒筋トレのキーワード”“やせる呼吸”ができているか/“5秒筋トレのキーワード”筋肉とコミュニケーションをとる/“5秒筋トレのキーワード”脳をだまして最大限の力を引き出す/「やせる5秒筋トレ」をやってみよう)/2 本当に効果のある筋トレをするために(なぜお腹が出てしまうのか?太りすぎてしまう理由をおさらい/もはや歩くだけでは解消できない?現代人の“お腹ぽっこり”事情/ロコモ、サルコペニア…社会問題としての太りすぎ/仕事のできるビジネスパーソンが筋トレにこだわるのには理由がある/カロリーを制限しても太りすぎは防げない/やせるだけなら苦しい筋ヨレより“続けられる筋トレ”で十分)/3 姿勢のゆがみと健康やせの関係(姿勢の悪さも筋肉の衰えを促す原因になっている/姿勢を悪化させる骨盤の傾きをセルフチェックしてみよう/ゆがんだ姿勢を改善したいなら「座り方」に気をつける)/4 目的別5秒筋トレで体を変える(手軽な「5秒筋トレ」で気になる部分を改善しよう/ぽっこりしたお腹を凹ませる)/5 5秒筋トレの効果を高める生活習慣(ボディデザインに大切な食事/ボディビルダーの食事法から学ぶ/これが筋トレの効果を引き出す食事だ/生活のリズムを見直す)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
松井薫(マツイカオル)
1971年生まれ。パーソナルトレーナー、柔道整復師(医療系国家資格)、国士舘大学理工学研究所特別研究員・非常勤講師、日本医学柔整鍼灸専門学校特別選任講師、NESTA JAPAN設立参画理事。国士舘大学体育学部と日本医学柔整鍼灸専門学校に進学。卒業後は表参道、明治神宮、青山など東京のスポーツジムを拠点にスポーツトレーナーとして活動する一方、全国の市町村や企業の主催による健康セミナーや講演会で講演活動を行う。メディカルフィットネス(医療とトレーニングの融合)を掲げ、ダイエットなどのボディメイクから、肩こりや腰痛予防における治療分野まで、目的に合わせたパーソナルトレーニングを実施(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(2件)

総合評価
 

ブックスのレビュー

  • 実践が少ない
    momota8
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2019年05月26日

    こういった本にはありがちな傾向ですが、筋トレが数種類載っている
    だけであとは文章ばかりです。
    もちろんためになることは書かれていますが、正直いらないでしょう
    と思う部分も多々・・・・
    手順も分かり辛い絵でこの値段でしたら写真を載せてもよいのでは??

    1人が参考になったと回答

  • 入手しても発送しない!
    XX1955
    評価 1.00 1.00
    投稿日:2019年06月04日

    予約商品として購入したが、6月3日に購入ページを確認したら”在庫あり”になっていた。
    しかし、発送せずに4日になっても何の連絡もなく昔のブックスの悪さ加減が出ている。

    0人が参考になったと回答

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