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月曜断食「究極の健康法」でみるみる痩せ[関口賢]
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月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!
関口 賢

2位 ダイエット部門 楽天ブックス日別ランキング(2018年09月22日)ランキングを見る

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商品基本情報

  • 発売日:  2018年01月26日
  • 著者/編集:   関口 賢
  • 出版社:   文藝春秋
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  208p
  • ISBNコード:  9784163907918

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商品説明

【内容情報】(出版社より)
いろんなダイエット法を試してきたけれど、何度も挫折してリバウンド! そんなふうに感じているすべての人への最終回答が、のべ7万人を治療し、断食指導をしてきた鍼灸界のカリスマ・関口賢先生が提唱する「月曜断食」。

週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラムです。

食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、面白いように痩せていきます。多くの実践者が1ヶ月間で5〜7kg痩せて、脂質異常症や生理不順、むくみ、肌荒れがあっという間に解消。取り組み期間中のお酒もOKで、しかもリバウンドしにくいのが特徴です。

月曜断食5つの効用
■食べないだけのシンプルな方法なので、かかるお金は0円! 過食も間食も自然に減ってお財布にやさしい。

■過食でダメージを受けていた胃腸の機能が回復するので代謝がよくなり、睡眠の質が劇的に高まります。

■内蔵から綺麗になるので、美肌効果が高い。

■単に体重が減るだけでなく、脂肪の燃焼しやすい体へと体質改善できるのでリハウンドしにくい

■PMS(月経前症候群)や生理不順のみならず、不妊、子宮筋腫の改善の声も。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
1ヶ月間で5〜7kg減。のべ7万人を指導してきた名医が贈る、奇跡の0円ダイエット。時間もお金もかかりません。週1回の断食で、みるみる痩せて、不調が消える!

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 「月曜断食」は究極のダイエット&体質改善法/第2章 誰でも簡単に実践!月曜断食/第3章 断食を楽にする知恵/第4章 これで迷わない!月曜断食Q&A/第5章 リバウンド知らずの食べ方講座/第6章 断食で生まれ変わった!体験談

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
関口賢(セキグチマサル)
1985年、千葉県千葉市生まれ。関口鍼灸治療院HEAL the WORLD総院長。サッカーの名門・市立船橋高校でサッカー漬けの日々を送り、2007年、東京メディカル・スポーツ専門学校鍼灸師科卒業。中国式鍼治療専門店ハリー(HURRI)の王尉青先生に憧れ、弟子入り。2010年、関口鍼灸治療院HEAL the WORLDを銀座に開業し、2017年には六本木にもオープン。歌手・モデル・タレントなどのボディマネジメント・ダイエットアドバイザーとしてサポートし、プロサッカー選手、プロゴルファーのトレーナー活動などでも活躍(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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みんなのレビュー

  • (無題)
    v( ^ω^ )v3450
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2018年09月01日

    はじめは月曜断食をされているブロガーさんの体験を参考に実践しました( ^ω^ )生理前の痩せにくい時期にもかかわらず、するっと体重が減ったので、これは本をちゃんとよんでおきたいと思い購入。1ヶ月で5キロ体重が落ちました★あと10キロ落として結婚前の体に戻りたい!今月からは上級編に挑戦します!

    1人が参考になったと回答

  • 実践しています
    Yuha076
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2018年07月20日

    本を読んで6月末より実践しています。1日食べないなんて…と思いましたが、食べずに胃がすっきりとする感覚が快感でした。それと同時にこれまでどれだけ食べすぎていたのだろう…と思い知らさせました。
    本もこんな時は〜など載っていますし、減量した方の話は励みになります。

    1人が参考になったと回答

  • やればできる子だった
    ティナタン
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2018年06月22日

    きっかけは”のだめカンタービレ”の作者
    二ノ宮知子先生が月曜断食をはじめるとUPしたインスタなんですが
    最初は本を買わずにネットで見た知識で一週間やってみましたが
    すぐに土日に戻ってしまったのでちゃんと本を購入して要点を抑えてから始めました!
    それからと言うもの、今まで積み重ねてきた体重が嘘のように落ちていきました!!!
    現在2ヶ月近くになります。 私は2ヶ月目から維持するためのメニューではなく
    そのまま1ヶ月目のプログラムを続けてますがすでに最大値8kg減りました!!!
    この本に出会えて紹介していただいた二ノ宮知子先生に感謝です☆

    1人が参考になったと回答

電子書籍版のレビュー
  • 3週間弱で-4kg
    Icoty
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2018年05月31日

    月曜日に断食を行い、火曜日から金曜日までは体が喜ぶ良食をこぶし二つ分まで、土日は心が喜ぶ美食をこぶし二つ分まで食べるスタイルのダイエット法です。
    また、3食それぞれの食事内容や1日の水分摂取量、睡眠など色々と細かいルールがあります。

    月曜断食が無理な場合は断食の日をずらしても良いとことだったので、土曜日を断食の日として実践しています。
    あまり厳密には実践できていないのですが、妹と始めて2人とも3週間弱で体重は約-4kg、体脂肪率は約-3%ほどになりました。
    一気にズドン!と落ちることはありませんが、毎日ちょっとずつ減っていきます。

    本書にあった通り毎週断食を行うごとに空腹などの辛さは軽減され、普段の食事でも以前に比べ少量で満腹になります。
    暴食すると簡単にリバウンドしてしまうのですが、ただこのダイエット法を続けるだけで特に何もしなくても2・3日もすれば元に戻りました。

    今は停滞期で体重がほぼ減らなくなってきているのですが、この食事のスタイルにも慣れてきたので目標体重まで頑張ってみようと思います。

    1人が参考になったと回答

  • 本当に痩せました
    greenapple1106
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2018年09月23日

    現在進行形で実行中。今日で13日目ですが3キロ弱痩せました。びっくりしています。
    楽には痩せられませんが(食べない日が1日、食べられるものが限られている平日を実行できるか否かで結果が違います)ただ、本に書かれていることをきちんを守れば体調不良にはなりませんでしたし、私自身はそれほど苦痛に感じなかったので結果が出ました。10年で10キロ太ったので、諦めていたのですがこの結果がうれしくて仕方ありません。ファッションも楽しめますし、目標体重まで頑張る予定です。
    本気で痩せたい人におすすめです

    0人が参考になったと回答

  • (無題)
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2018年09月14日

    ネットで話題だったので。今までで一番イライラすることなく体重も落ちてます。読まずに実践している人も多いようですが、読んだ方がいいですね。

    0人が参考になったと回答

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