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筋肉をつくる食事・栄養パーフェクト事典[岡田隆]
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筋肉をつくる 食事・栄養パーフェクト事典
岡田隆

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商品基本情報

  • 発売日:  2018年02月15日
  • 著者/編集:   岡田隆竹並恵里
  • 出版社:   ナツメ社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  208p
  • ISBNコード:  9784816364174

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商品説明

【内容情報】(出版社より)
筋トレの効果を最大限に高めるための栄養摂取と食事法を徹底解説。タンパク質はいつ、どれくらい摂ればよいのか、プロテインやアミノ酸サプリの選び方と摂取法、筋肥大やコンディション維持に効く食生活テクニックまで、「スポーツ科学×栄養学×ボディビル式食事術」に基づく最新メソッドを紹介します。
序 章 筋肉の成分と筋肥大のしくみ
第1章 食事と三大栄養素
第2章 タンパク質の摂り方
第3章 PFCバランス
第4章 筋肥大に有効な栄養素
第5章 プロテイン、アミノ酸サプリ
第6章 筋肥大のテクニック(食生活編)
第7章 筋肥大のテクニック(日常生活編)
第8章 高タンパクの食品&レシピ

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
スポーツ科学×栄養学×ボディビル、筋トレ効果を最大限まで高める栄養摂取と食事法の最新メソッド!

【目次】(「BOOK」データベースより)
序章 筋肉の成分と筋肥大のしくみ/第1章 食事と三大栄養素/第2章 タンパク質の摂り方/第3章 PFCバランス/第4章 筋肥大に有効な栄養素/第5章 プロテインとサプリメント/第6章 筋肥大のテクニック(食生活編)/第7章 筋肥大のテクニック(日常生活編)/第8章 高タンパクの食品&レシピ

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
岡田隆(オカダタカシ)
1980年愛知県生まれ。日本体育大学体育学部准教授(運動器外傷学研究室所属)。理学療法士。日本体育協会公認アスレティックトレーナー、NSCA CSCS、JATI-ATI。日本体育大学大学院修了(体育科学修士)、東京大学大学院博士課程単位取得満期退学。専門領域はトレーニング科学、アスレティックリハビリテーション。柔道全日本男子チームの体力強化部門長を務め、ボディビルダーとしても活躍中

竹並恵里(タケナミエリ)
1978年埼玉県生まれ。管理栄養士。健康運動指導士。東洋大学非常勤講師。専門は多世代に対応した「筋育栄養学」。日本女子大学家政学部卒。早稲田大学大学院人間科学研究科修了後、明治製菓(株)(*現(株)明治)研究所に入社。同社のスポーツ栄養ブランド「ザバス」の研究開発やオリンピック選手の栄養サポートに従事。その後、東京大学大学院博士課程で石井直方教授に師事。学術活動と共に、「筋育栄養学」の普及のため精力的に活動中。著書・監修書多数(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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商品レビュー(8件)

総合評価
 4.0

ブックスのレビュー

  • (無題)
    たまゆみ0810
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2019年02月13日

    栄養素、サプリメントまで、細かく書いてあり、わかりやすく、参考になる本でした。

    0人が参考になったと回答

  • 商品広告本?
    購入者さん
    評価 1.00 1.00
    投稿日:2018年11月07日

    サプリメント他わからなくはないけど、サプリメントにより、感じんの成分は数% 何だろう、専門家は? 通販は中身見れないのが、やはり何度か思います。
    残念な書籍でした。

    0人が参考になったと回答

  • 分かりやすい
    toba_biz
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2018年10月25日

    色々な本を読みましたが、簡潔でカラーで大変分かりやすいと思いました。

    0人が参考になったと回答

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