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AYAごはん 美筋をつくる最後のひと押し!
AYA

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商品基本情報

  • 発売日:  2018年04月19日
  • 著者/編集:   AYA
  • 出版社:   KADOKAWA
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  128p
  • ISBNコード:  9784048961745

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商品説明

【内容情報】(出版社より)
多くの芸能人のパーソナルトレーナーとして信頼されるクロスフィットトレーナーAYAの初のレシピ本。フォロワー数30万人を超えるインスタでは、食事の写真をアップすると1万を超える「いいね」がつくほどの人気。夕食にはステーキやハンバーグなどのタンパク質を、昼食はバランスの良い野菜を中心としたサラダ、朝食はおにぎりなどの炭水化物をとるといった、AYA流のこだわった食事のルール。牛ヒレステーキ、ローストビーフ、照り焼きチキンなどのがっつり系から、キヌア、ペンプシードなどのスーパーフードや、糖質ゼロ麺、しらたきを使ったダイエットレシピまで、しっかり食べて美味しいレシピを全68品収録。また朝・晩の毎日ストレッチ法と、下腹ぽっこり改善ライトトレーニング法も掲載。

【目次】
■AYAの食事ルール10 <管理栄養士 牧野直子先生の監修コメント付き>
■1章 夕食編 -肉、魚、豆、卵などたんぱく質中心ー
牛ヒレステーキ/豚肉の生姜焼き/せせりチキン/バジルチキン/ローストビーフ/サーモンソテー/うな玉/糖質ゼロ麺ラーメン/しらたきソース焼きそば/エビとタラコしらたきパスタ/野菜スープ など
■第2章 昼食編 -サラダ等野菜中心ー
まぐろサラダ/タコサラダ/サーモンサラダ/ドレッシング7種/チョップドサラダ/豚しゃぶサラダ/ハーブチキンサラダ/ケールサラダ/キヌアサラダ など
■第3章 朝食&おやつ編 -炭水化物、糖質を摂取ー
雑穀米おにぎりプレート/チアシード塩昆布おにぎり/ヘンプシードと卵のチャーハン/MTCオイルコーヒー/玄米グラノーラ/りんごのコンポート など
■第4章 ライトトレーニング
朝・夜のストレッチ/下腹ぽっこり改善_簡単トレーニング  など

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
朝・晩のストレッチや下腹ぽっこり改善。簡単トレーニングも掲載!多くの有名人が信頼するクロスフィットトレーナーAYA流のこだわりレシピ全68品を大公開!

【目次】(「BOOK」データベースより)
01 夕食編(肉/魚 ほか)/02 昼食編(AYAサラダ/AYAドレッシング(7種) ほか)/03 朝食・おやつ編(雑穀米とヘンプシードの塩にぎり/鶏そぼろの玄米おにぎり/チアシードと塩昆布の玄米おにぎり ほか)/04 ストレッチ&ワークアウト編(朝のストレッチーモーニング・ストレッチ/日中のワークアウトー腹筋ワークアウト ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
AYA
1984年生まれ。クロスフィットトレーナー、モデル。体育系大学を卒業後、フィットネスインストラクターと同時にモデルとしても活動。その後、自身のボディメイクに悩み、毎回異なったトレーニングをハードに行うアメリカ発祥の「クロスフィット」に出会う。海外モデルのような、タフで筋肉の引き締まった体を理想とし、「Reebok CrossFit Heart & Beauty」で多くの芸能人やアスリート、モデル等のパーソナルトレーナーとしても活躍中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

みんなのレビュー

  • ダイエット頑張ります
    楽天きゃさぴん
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2018年05月19日

    AYAさん目指して頑張ります。
    レシピ参考させて頂きます(^-^)

    0人が参考になったと回答

  • 参考になる☆
    meguhime0726
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2018年05月02日

    腹筋改造中なので、とても参考になって重宝しそうです☆

    0人が参考になったと回答

  • 対応が早い
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2018年04月23日

    以前も頼んだんですが対応が早く翌日には、商品が届きました。
    食事の方法にも興味あったので、試してみたいですね。

    0人が参考になったと回答

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