みんなの筋トレ&ごはん[筋トレ女子研究会]
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みんなの 筋トレ&ごはん
筋トレ女子研究会

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商品基本情報

  • 発売日:  2018年03月15日
  • 著者/編集:   筋トレ女子研究会
  • 出版社:   KADOKAWA
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  128p
  • ISBNコード:  9784048961776

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商品説明

時代は食事制限から、ボディメイクの時代へ!むやみな糖質オフより「筋トレ+しっかり食べる!」が人気です。人気インスタグラマーのボディと人生、激変実録メソッド。

【内容情報】(出版社より)
まだカロリー制限ダイエットしてるの?

くびれウエスト、プリッとした美尻。
そんなボディは、カロリー制限、糖質オフでは手に入りません!

理想のボディラインを作るには「筋トレ」。
辛い、キツイ、イメージは過去のもの。
今は筋トレが楽しくて仕方ない!という女子が急増中です。
Instagramでも「#筋トレ女子」のハッシュタグは47万件超え。
しっかり食べて、しっかり動く。メンタルもポジティブに変われる。
筋トレで、ボディも人生も劇的に変わった人気インスタグラマー11人の実録メソッドを紹介します。

■家でもできる「おうち筋トレ」
ヒップアップ、お腹のタテ筋、背骨のくぼみ、くびれ…etc.なりたいボディライン別に、筋トレ女子が本当におすすめする筋トレ22種を紹介。

■たんぱく質量もわかる「筋トレレシピ」
サラダチキン、ステーキだけじゃありません。美女たちの体を変えた、おいしくて簡単なたんぱく質レシピ。

■美を作る筋トレ生活
ジムはどう使う? 食材で気をつけてることは? 11人の筋トレ生活を詳しく紹介。おすすめの最新トレーニングや食事タイミング、外食のこだわりなど、役立つ情報たっぷり。

【体もメンタルも変わる、筋トレ+食事の新ルール】
・有酸素運動より→筋トレ
・糖質オフより→適度な糖質、高たんぱく質
・食事制限より→お腹をすかせない…etc.
おやつもOK、ガッツリお肉も◎。
食事を「減らす」のではなく、「食べるもの」を選ぶ、新ルールを知りましょう。

・栗原ジャスティーン
・宮河マヤ
・柳本絵美 
・里見茜
・神原奈保
・田上舞子
・角田麻央
・山下祐子(ゆこ)
・あいちゃん
・ayaka
・AKANE
・劇的ビフォーアフター
・「筋肉がない体」は老けやすい!
・食べ方の新ルール

■達人おすすめ!家でもできる「おうち筋トレ」22種!
■たんぱく質量も分かる。簡単おいしい「筋トレレシピ」

〜実録、筋トレ生活〜
・栗原ジャスティーン
・宮河マヤ
・柳本絵美 
・里見茜
・神原奈保
・田上舞子
・角田麻央
・山下祐子(ゆこ)
・あいちゃん
・ayaka
・AKANE

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
家でできるおすすめ筋トレ22種紹介。人気インスタグラマー11人のボディ激変実録メソッド。

【目次】(「BOOK」データベースより)
01 栗原ジャスティーンさん/02 宮河マヤさん/03 柳本絵美さん/04 里見茜さん/05 神原奈保さん/06 田上舞子さん/07 角田麻央さん/08 山下祐子(ゆこ)さん/09 あいりさん/10 AKANEさん/11 ayakaさん

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商品レビュー(1件)

総合評価
 

ブックスのレビュー

  • プレゼント
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2018年06月03日

    友達がダイエットをしているので誕生日プレゼントにあげました!!

    0人が参考になったと回答

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