神スクワット1日20回からの腹も凹む究極のメニュー(宝島社新書)[森俊憲]
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神スクワット 1日20回からの腹も凹む究極のメニュー (宝島社新書)
森俊憲

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商品基本情報

  • 発売日:  2018年03月08日頃
  • 著者/編集:   森俊憲
  • レーベル:   宝島社新書
  • 出版社:   宝島社
  • 発行形態:  新書
  • ページ数:  191p
  • ISBNコード:  9784800282682

商品説明

【内容情報】(出版社より)
「スクワットのメリット」「メタボ対策によい理由」「筋トレに効く食事」のほか、具体的な実践メニューもイラスト付きで解説する筋トレ新書です。「最近メタボになってきた」、だけど、「ランニングやジム通いは面倒くさい」……そんな人におすすめなのが、道具を必要とせず自宅で手軽にでき、しかも、効率のよい「スクワット」です。最後まで読んでメニューを実践するだけで、凹んだお腹も、いつの間にか現実になっているはず。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
器具を使わずに自宅でできる手軽な筋トレの王道、スクワットの正しいやり方を学べる一冊です。「スクワットのメリット」「メタボ対策によい理由」「筋トレに効く食事術」のほか、これから筋トレに取り組む入門者向けに、具体的な実践メニューをイラスト付きでわかりやすく解説します。最後まで読んで、「1日20回」から始まるメニューを実践すれば、あきらめかけていた「凹んだお腹」を、いつの間にか手に入れることができます。

【目次】(「BOOK」データベースより)
序章 正しいスクワットを知っていますか?(我流のスクワットでは鍛えるどころか逆効果/体幹力をセルフチェックしてみよう ほか)/第1章 スクワットにはメリットしかない?(太りやすく痩せにくくなった原因は「筋肉の衰え」/加齢で失ったものを取り戻せ ほか)/第2章 ぽっこりお腹は早死にのサイン!?(メタボはたいした問題ではないってほんとう?/痩せている人こそ要注意! ほか)/第3章 10回スクワットから始める腹にも効く筋トレ(週2回、1回5分が基本設定/トレーニング・栄養・休養のサイクルを上手に回す ほか)/第4章 筋トレに効く体によい食事術(食事から入ると食欲に負けてばかりで負け癖がつく/モチベーションを維持するにはまず筋トレを続ける ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
森俊憲(モリトシノリ)
ボディデザイナー。株式会社ボディクエスト代表取締役。ネットを活用した独自のWEBシステムや専用アプリを開発し、受講者が自宅にいながらマンツーマンの指導・支援を受けられるオンラインのフィットネスサービスを展開。これまでに13,000名以上への体形管理カウンセリングやパーソナルトレーニング指導を行う。企業向けの健康指導や講演、各種メディなどで幅広く活躍(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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