ラクしてやせる運命のストレッチ(日経BPムック)[日経ヘルス]
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ラクしてやせる 運命のストレッチ (日経BPムック)
日経ヘルス

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商品基本情報

  • 発売日:  2018年02月19日
  • 著者/編集:   日経ヘルス
  • 出版社:   日経BP
  • 発行形態:  ムックその他
  • ISBNコード:  9784822257071

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商品説明

【内容情報】(出版社より)
柔らかい体は老けない!
一生太らない!

やせやすい、太りやすい・・・。
その分かれ道は日ごろの生活習慣や、姿勢が関係しています。
特に体が硬い人は要注意!
日々ストレッチをすることでしなやかな体になり、見た目も若返ります。

≪主な内容≫
◆Introduction たるみ、ぽっこりお腹、むくみ……etc.
        体の硬さが老けの原因! ストレッチでラクにやせられる!
◆PART 1 まずは筋肉をゆるめることから! 体が硬い人のためのほぐしストレッチ
◆PART 2 代謝をアップしてやせ体質にやせストレッチ
◆PART 3 体がすっきり軽くなる! 不調別ストレッチ
◆PART 4 体の悩みは1日1ポーズで解消!集中プログラムカレンダー
◆Introduction たるみ、ぽっこりお腹、むくみ……etc.体の硬さが老けの原因! ストレッチでラクにやせられる!
◆PART 1 まずは筋肉をゆるめることから! 体が硬い人のためのほぐしストレッチ
 ・ほぐす&伸ばすが若見えの最短ルート 老けないカラダは柔らかさが100%
 ・体が硬い人のための3分! 柔軟教室
 ・イスを使えば、カンタンにできる!体が柔らかくなる! 体が硬い人のための基本のゆるストレッチ
◆PART 2 代謝をアップしてやせ体質にやせストレッチ
 ・骨盤ゆがみ 肩甲骨ゆがみ タイプ別 美姿勢になる体幹ストレッチ
 ・下腹がへこむ、お尻が上がる! 骨盤ゆがみ解消!「5秒! 壁トレ」
 ・体幹をしっかり伸ばせば、姿勢が良くなり、やせやすい体になる! 背伸びするだけダイエット
 ・やせない理由は腹横筋の硬さが原因! 「お腹さすり」で“やせ呼吸”に!
 ・お尻の筋肉が引き締まってヒップアップ! 股関節ぐーるぐるストレッチ
◆PART 3 体がすっきり軽くなる! 不調別ストレッチ
 ・ほぐれた! むくみが取れた! よく眠れた! 肩甲骨ストレッチ&開脚ストレッチ
 ・凝りがとれ、体が軽くなる! やせやすくなる腸上げストレッチ 筋膜はがし
 ・オフィスで3分! 凝りが消えて軽くなる! 筋膜マッサージ
 ・頭皮の凝り、目の疲れ、不眠を解消 頭皮ゆるめはがし
 ・朝5分で便秘解消! 下腹もすっきり! 腸上げストレッチ
◆PART 4 体の悩みは1日1ポーズで解消!集中プログラムカレンダー
 ・1日1分・1ポーズでOK! 脚やせ&ヒップアップ30日カレンダー
 ・1日1ポーズでOK! お腹やせストレッチ30日カレンダー
 ・「8の字の動き」で肩こり解消、背中もほぐれる! 猫背なおし10日間プログラム
 ・女性のための筋肉ガイド

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