10キロやせて永久キープするダイエット
山崎潤子

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商品基本情報

  • 発売日:  2018年04月13日
  • 著者/編集:   山崎潤子海保博之
  • 出版社:   文響社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  216p
  • ISBNコード:  9784866510538

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商品説明

【内容情報】(出版社より)
万年小太りの40代ライターが、
10キロやせて「華奢」になるまでの2年間をまとめたルポエッセイ。
156cm、62.5kg、BMI25.5で「肥満度1」
子どものころからぽっちゃりしていた40代ライターが、
心理学者「海保先生」の力を借りて、頭と心を変え、習慣を変えた。
「つらい食事制限や運動をがんばった」
のではなく、
「自分と向き合い、考え、実行した」だけ。

自分で考えた行動プランを、
「寝る前に歯を磨くくらい」ナチュラルに習慣化することで、

3カ月で3・4キロ減
1年間で7キロ減
1年半で9キロ減
2年間で10キロ減

と、スルスルとやせた。
その後も一切リバウンドせず、ふつ〜にキープできている。

それは、数あるダイエット法のなかで、「自分にできること」をしっかり選んで実行したから。

我慢と忍耐はいらない。
正しい「現状分析」と正しい「目標設定」さえあれば、
生活の「当たり前」が変わり、しっかりやせて、「キープ」できる!

イラスト満載!スタッフ2人がそれぞれ4キロやせた体験コラムコミックも読みごたえあり!

「はじめに」より
いつのまにか、10キロやせた。
特別なことをしたわけではない。
さして我慢もしていない。
しかも私は40代、やせにくいお年ごろである。
そしていま、リバウンドもせずに体重をキープしている。
いつもの失敗ダイエットと違って、今回は永久にキープできるだろうという、そこはかとない自信まである。

わたしがやせた方法をものすごーく簡単に説明するなら、

1. 自己分析してみた
2. 自分に合った方法を見つけた
3. そしてそれが習慣となった

この3ステップだ。


もくじ
第1章 思えばずっと小太りだった
第2章 真剣に現状分析
第3章 「なりたいイメージ」と「アクションプラン」
第4章 やっと「ダイエット」がはじめられる
第5章 これがもっとも重要! 振り返り、認知する
第6章 停滞期を乗り越え、目標達成!
第7章 永久キープするための考え方

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
万年小太りの40代ライターが、認知心理学の専門家「海保先生」の力を借りて、10キロやせた2年間の記録。

みんなのレビュー

  • 面白い!
    購入者さん
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2018年05月04日

    本として面白いです。
    書かれていることがごもっともで、納得できる内容でした。
    目から鱗、まったく知らなかった…という内容でもないだけに、ちょっと値段が高い気がします。
    いろいろなダイエット法を知っている方で、リバウンドしてしまう人には一読の価値があるかもしれません。

    5人が参考になったと回答

  • ただいま実践中!
    ノンノン猫
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2018年06月02日

    本に書かれている事を1か月半以上継続しています。まだまだ続けるつもりなので結果はまたレビューします。要は自分にあっている方法を見つけてPDCAをまわすのがポイント・・また書きますね~

    0人が参考になったと回答

電子書籍版のレビュー
  • (無題)
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2018年05月11日

    他の本サイトのレビューで高評価だったので読んでみました。作者の女性は長年ダイエットの事を考えていて知識はある、けれど長続きしなくてリバウンドしちゃうところが自分に似ていて共感できる部分がたくさんありました。心理学者の海保先生の優しく、でもグサッと刺さる言葉の数々もためになります。「食べたい」と思うのは人間として当然の欲求なのだから恥じなくていい、という言葉はダイエットがうまくいかず自己嫌悪に陥ってしまう私には響きました。結局、生活の一部としてずっと無理なく続けられるダイエットでなければ意味がないなと思いました。ある程度ルールを決めても、たまに見直してルールを変えていってもいい、というのも目から鱗でした。編集者の人達の実践マンガもコラム的に入っていて面白かったです。読むだけでも、ちょっと生活を変えてみよう、と思えるのではないかと思います。

    1人が参考になったと回答

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