ゆる健康大全(仮)[石原新菜]
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ゆる健康大全
石原新菜

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商品基本情報

  • 発売日:  2018年05月17日
  • 著者/編集:   石原新菜
  • 出版社:   辰巳出版
  • 発行形態:  新書
  • ページ数:  160p
  • ISBNコード:  9784777820795

商品説明

【内容情報】(出版社より)
いつでも、だれでもカンタンに今日から始められる!
世界一ハードルが低い健康法。やらないよりは、マシ!!
飲み会の日はランチにカレー、わざとあくびを連発する、朝陽を浴びる、ひたすら口角を上げる、気づいたら遠くを見る...などなど。目からウロコの全138通りを大紹介。


【主な内容】
1章 食事のルール

  揚げ物を食べるときはレモンをかける
  一口食べるごとに箸を置く
  野菜→ 肉・魚→ ご飯の順番で食べる
  あえて空腹の時間を作る
  ほか

2章 テキトーに体を動かす

  正座を30秒間する
  眠くなくてもわざとあくびを連発する
  集中したいときは歯茎をなめる
  5秒だけお尻の穴をしめてダイエット
  ほか

3章 ゆるく目を守る

  スマホのブルーライトをオフに
  目のまわりの筋肉をほぐす
  目の疲れにはブルーベリー商品で対応
  気がついたら遠くを見る
  ほか

4章 ゆるく睡眠改善

  アミノ酸サプリで目覚めスッキリ
  あおむけの姿勢で寝る
  ベッドカバーは青色に
  寝るときに頭を冷やすまたは温める
  ほか

5章 ベストオブゆる健康法

  口グセを変えればポジティブに
  二日酔いにはお腹にカイロ
  思い切り泣いてみる
  移動手段や道をいつもと変えてみる
  丸めた紙を思いっきり投げる
  ほか

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
この本で紹介している健康法はとてつもなくハードルが低いものです。こんなの意味あるの?と思われるでしょうが、すべて、やらないよりマシです。

【目次】(「BOOK」データベースより)
1章 食事のゆるルール(揚げ物を食べるときはレモンをかける/一口食べるごとに箸を置く ほか)/2章 テキトーに体を動かす(正座を30秒間する/眠くなくてもわざとあくびを連発する ほか)/3章 ゆるく目を守る(スマホのブルーライトをオフに/目のまわりの筋肉をほぐす ほか)/4章 ゆるく睡眠改善(アミノ酸サプリで目覚めスッキリ/あおむけの姿勢で寝る ほか)/5章 ベストオブゆる健康法(口グセを変えればポジティブに/二日酔いにはお腹にカイロ ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
石原新菜(イシハラニイナ)
医師、イシハラクリニック副院長。自然医学の泰斗で医学博士の父、石原結實と共にメキシコのゲルソン病院などを視察し、自然医学の基礎を養う。イシハラクリニックで漢方薬処方を中心とする診療のかたわら、テレビなどの出演や、執筆、講演なども行う(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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