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美尻バンドトレーニング 特製ゴムバンド付き (講談社の実用BOOK)
岡部 友

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商品基本情報

  • 発売日:  2018年08月23日
  • 著者/編集:   岡部 友
  • レーベル:   講談社の実用BOOK
  • 出版社:   講談社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  36p
  • ISBNコード:  9784065122914
  • 注記:  付属資料:特製ゴムバンド

商品説明

【内容情報】(出版社より)
お尻を“目覚めさせる”と 美尻はついてくる!

お尻を鍛えることは見た目の問題ではなく、機能面から考えれば当たり前のこと。長時間座っていることが多い現代人は、お尻の筋肉をほとんど使えていません。腰痛や膝痛とは無縁で、いつまでも元気なカラダで生きたいのであれば、なおさらお尻を鍛えるべきです。
まず第一にすべきことは、普段ほとんど使えていないお尻の筋肉をしっかりと“目覚めさせる”こと。本書の特製ゴムバンドを使ったトレーニングは、どれもお尻にさまざまな刺激を与えるものばかりです。これらを毎日続けることで、お尻本来の機能を取り戻していきます。それができるようになれば、負荷を増やすなどして、より使える筋肉を目指していきましょう。  
(本文より)

【 目 次 】
はじめに 
理想の美尻とは?
美尻バンドって?
お尻の筋肉を意識すれば効果アップ! 
準備運動からスタート! ほぐして伸ばそう
腸腰筋ほぐし/腸腰筋伸ばし/中臀筋ほぐし/
骨盤ストレッチ/ハムストリングスストレッチ
TRAINING01 立って美尻トレ
 モンスターウォーク/ワイドスクワット/
 スタンディングヒップレイズ/バックランジ
TRAINING02 寝て美尻トレ
 クラムシェル/片足ブリッジ/
 よつんばいトゥータッチ/よつんばいヒップレイズ
TRAINING03 椅子を使って美尻トレ
 ヒップスラスト/よつんばいヒップレイズ/アブダクション/ブリッジアブダクション
TRAINING04 ハード系美尻トレ
 ジャンプスクワット/サイドジャンプランジ/バンドウォークジャンプスクワット/ワイドスクワット
1週間トレーニングメニュー 
美尻バンドトレーニング Q&A 
BEFORE & AFTER
TOMO’S BODY HISTORY
おわりに

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
自分で負荷を調整できる!理想のカーヴィボディに!自宅でも外でもすぐにできる!

【目次】(「BOOK」データベースより)
理想の美尻とは?/気分がアガる!特製ゴムバンド「美尻バンド」って?/お尻の筋肉を意識すれば効果UP!/準備運動からスタート!ほぐして伸ばそう/TRAINING01 立って美尻トレ/TRAINING02 寝て美尻トレ/TRAINING03 椅子を使って美尻トレ/TRAINING04 ハード系美尻トレ/毎日コツコツ美尻トレ!1週間トレーニングメニュー/教えて、友先生!美尻バンドトレーニングQ&A/美尻トレーニングが自分を変えた!BEFORE&AFTER/TOMO’S BODY HISTORY

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
岡部友(オカベトモ)
パーソナルトレーナー(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(12件)

総合評価
 4.58

ブックスのレビュー

  • (無題)
    しーちゃん v
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2019年05月16日

    ゴムなしで、
    ポージングをするだけでも効きます。
    まずは無理をしないで始めるのもいいかもです。

    2人が参考になったと回答

  • きっつい!
    hiro92784371
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2019年07月22日

    岡部友さんが好きなので美尻目指して購入。
    めっちゃきついです。毎日ちゃんとやれば絶対結果が出そうです。三日坊主にならないようにがんばります。

    1人が参考になったと回答

  • (無題)
    購入者さん
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2019年05月11日

    テレビを見ながら寝転んで出来る!!!
    効いてきてる!薄着の夏が楽しみかも?

    1人が参考になったと回答

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