腹筋の教科書(仮)
腹筋の教科書(仮) 1日50秒でやせる体に!10倍効く最強の腹筋の鍛え方[福元翔太] 1日50秒でやせる体に!10倍効く最強の腹筋の鍛え方[福元翔太]
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1日50秒でやせる体に!10倍効く最強の腹筋の鍛え方
福元翔太

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商品基本情報

  • 発売日:  2018年06月27日頃
  • 著者/編集:   福元翔太
  • 出版社:   笠倉出版社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  97p
  • ISBNコード:  9784773089110

商品説明

【内容情報】(出版社より)
「筋肉の心臓」とも呼ばれ、日常の全ての動作の起点となる「腹筋」。
健康な体作りからシェイプアップまで、腹筋を鍛えることにはさまざまなメリットがありますが、「上体起こし」で首に負担がかかったりした辛い記憶のために、躊躇してしまう方も多いのではないでしょうか。しかし、正しい知識を元にトレーニングを行えば、必要以上の「辛い筋トレ」は必要ありません。
本書では、数多くのダンサーやアスリートの指導に当たる福元翔太トレーナー監修の元、「キツくて辛い腹筋」のイメージを覆す新しい腹筋トレーニングをご紹介します。

基本となるのは、うつ伏せで行う「ホバー」と呼ばれるトレーニング法。腹筋だけで自重を支える、シンプルかつ効果的なトレーニングです。
1日50秒行うだけで、インナーマッスルを中心にお腹まわり全ての筋肉が鍛えられます。寝転がるスペースさえあれば、初心者でもすぐに実践可能。何歳からでも始められて、食事制限も一切必要ありません。

BTS(防弾少年団)バックダンサー・RYO、東方神起バックダンサー・50(FIFTY)ら、プロも絶賛する正しく効率的なトレーニング法で、自分史上最高の腹筋を手に入れましょう!

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【福元トレーナーの腹筋トレーニングを受けてみて実感したこと】※本文より抜粋

「福元トレーナーの腹筋トレーニングを受けはじめてから、より体の“軸"を意識できるようになりました。
腹筋を鍛えることで、体の使い方の意識そのものが、変わったように感じています。
ダンサーとして、パフォーマンスを発揮するには、腹筋の強化は必須であり、福元トレーナーのプログラムは、腹筋を鍛えるために必要な要素を、最大限に引き上げてくれています。
プロのダンサーとして、福元トレーナーのプログラムを、自信をもって推奨させて頂きます。」

(BTSバックダンサー・RYO)
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【内容情報】(「BOOK」データベースより)
現役ダンサーやアイドルといった体を動かすプロたちも効果を実感する簡単で最強の腹筋トレーニング!次に体の変化を体感するのはあなたです!!

【目次】(「BOOK」データベースより)
1章 生活の質まで変わる!?腹筋を鍛えるメリット(体の故障は腹筋から!健康的な体も腹筋から!/最も効率的なダイエットは基礎代謝を上げること!/腰の負担軽減のためにも体を支える腹筋を鍛えよ! ほか)/2章 知れば知るほどトレーニング効率がUP!!腹筋取扱説明書(腹筋はひとつの塊ではない?役割の異なる4つの腹筋!/体内メカニズムから考えるポッコリお腹の成り立ち/アウターマッスルとインナーマッスルの違い ほか)/3章 お腹周りをしっかり引き締める!最強の腹筋トレーニング(腹筋全体を鍛えるホバー/腹直筋を重点的に鍛えるシットアップ/腹筋トレーニング初心者にオススメ!シットダウン ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
福元翔太(フクモトショウタ)
トレーニングチューブやバランスボールを用いたトレーニングにより驚異的な肉体改造を実現できた経験を活かし、以後独自のインナーマッスルの体幹トレーニングプログラムを考案。今日では、芸能人や女優、モデル、ダンサー、格闘家やアスリート、一般の方など多くの顧客のトレーニング指導や栄養サポート、スタジオにおけるグループレッスンなどを担当。2017年4月から、フィットネスグループであるB’Make(美・メイク)を立ち上げ、組織の代表としてトレーニング指導だけでなく、トレーナーの育成やグループレッスンによるまちづくり・地域活性化などにも尽力している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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