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最強の食事&筋トレ (日経ホームマガジン)
日経トレンディ

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商品情報

商品説明

内容紹介(出版社より)

「疲れない」が一生続く!
内臓脂肪をそぎ落とせ!

しっかり寝ても、しっかり食べても、だるくてやる気が出ない…。
なかなか取れない体の疲れ。
その原因は、「内臓脂肪」にあるのかもしれない。
実は、食事の改善と運動で、内臓脂肪が燃えやすい体は簡単につくれる。
きつい運動やつらい食事制限をしなくても、代謝を上げることで脂肪は減らせるのだ。
効率よくエネルギーを消費して「疲れない体」をつくる。
知っているのと知らないのとでは大違い。
無理なくできて長続きする「食事術」と「筋トレ術」を1冊に集約しました。

「勝手に脂肪が燃える」体はつくれる!
【運動編】
 たった5分で自重筋トレ/6部位別トレーニング
【食事編】
 糖質制限は効果ある?/コンビニ食で疲労回復
【Chapter 1】 「疲れない」が一生続く!最強の食事&筋トレ
 ◆食事編
  ・やせている人も要注意!内臓脂肪が全身を疲れさせる
  ・勝手に内臓脂肪が燃える体になる「DIT」「ベージュ細胞」
  ・代謝に必要な栄養素が一発でそろう食事法「1:1:2」
  ・ブレイク直前!「燃焼系」ヒット食材
  ・糖質制限は本当に効果ある? 健康常識のウソ・ホントを科学する
  ・酒を健康的に飲むカギは「つまみの選び方」だった
  ・脂肪が燃える! コンビニ食品図鑑
  ・機能性表示食品にある「内臓脂肪を減らす」真意とは
  ・次に来る!? 全米を席巻するネオトレンド
 ◆運動編
  ・超時短&ラク! 3分で完了「バウンド筋トレ」
  ・「反射」で筋肉が鍛えられるワケ
  ・疲れない最強の歩き方「みぞおちウォーキング」
  ・マインドフルネスがコツいらず!「頭すっきりワーク」
  ・通って検証! 疲労回復ジムで本当に疲れが改善するのか
  ・動く椅子、体幹トレーニングギア・・・使えない体をつくるグッズ検証
【Chapter 2】 たった5分 比嘉一雄の「自重筋トレ」
 ・速トレ+スロトレが最強な理由
 ・胸/腹/背中/腕/脚/尻。6部位の自重ストレッチ
 ・筋トレの疑問を解消
【Chapter 3】 こんなにラクでいいんです!疲れない・太らない技術
 ・脳と体の疲れを取るスーパー食材
 ・1日たった4分の最強筋トレ「スロー&クイック」
 ・週1回超ゆっくり走るだけ「LSDランニング・スロージョギング&ターン」
 ・自律神経を整える「腸もみエクササイズ」
 ・脳疲労を5分で消去「マインドフルネス瞑想法」 
 ・ひねり&自重で超伸びる!下半身集中ストレッチ

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