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いい緊張は能力を2倍にする[樺沢紫苑]
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いい緊張は能力を2倍にする
樺沢紫苑

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商品基本情報

  • 発売日:  2018年06月01日
  • 著者/編集:   樺沢紫苑
  • 出版社:   文響社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  304p
  • ISBNコード:  9784866510705

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商品説明

【内容情報】(出版社より)
「試験や受験で緊張して、実力を十分発揮できない」
「スポーツの試合で緊張して、実力を十分発揮できない」
「人前で話すと緊張する。プレゼンが嫌で、嫌でしょうがない」

そんな、緊張しやすい人。
緊張が苦手な人はいませんか?

「緊張しやすい人」は、「緊張しない人になりたい」と願うでしょうが、
その必要はあリません。

緊張は「敵」だと思っている人が多いですが、
それは脳科学的に完全に間違いです。

緊張は、あなたの最大の「味方」なのです。

「全く緊張しないリラックスした状態」よりも
「適度に緊張した状態」の方が、高いパフォーマンスを発揮できるのです!!

『読んだら忘れない読書術』『神・時間術』など、精神科医のベストセラー作家が、緊張をコントロールし、パフォーマンスをあげる方法を伝授します。

・オリンピックの大舞台では、なぜ新記録が出せるのか
・なぜ「緊張」を英語にすると「テンション」なのか
・羽生結弦や錦織圭が「ほどよい緊張」を欲する理由
・ほとんどの日本人が間違っている深呼吸
・スピーチではとにかく冷たい水を飲め
・炭水化物を制限すると緊張しやすい
・古武道「居合」に学ぶ、正しい深呼吸
・納豆、チーズ、バナナがセロトニンを作る
・ノーベル賞を受賞した片鼻呼吸とは
・アガリ症に効くツボ押し
・試験の日の朝は卵かけご飯を食べろ
・プレゼンで成功させるコツは話す内容よりも「姿勢」
・子供は8月31日が最もいい緊張する
・緊張するかしないかはプレゼンを頼まれたときに決まる
・プレゼンの前に効くといいのはモーツァルト
・おまじないが緊張を消すのは、言葉を口に出すと偏桃体が反応するから
・「失敗しない」は間違った自己暗示
・ハグは最高のリラックス作用がある
・全ての感情を凌駕する脳内物質「オキシトシン」を放出しろ
・ルーティンにはコツがある

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
「適度に緊張した状態」は高いパフォーマンスを発揮する!緊張をコントロールする方法を精神科医が伝授!

みんなのレビュー

  • 緊張は人生のスパイス!!
    komeet92
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2018年06月16日

    私は日々緊張に悩んできた。
    生きていく上で緊張さえなければ、「人生どれだけ楽になるだろう」なんて考えてた矢先に著書を見つけた。
    緊張を敵ではなく、味方にしてしまう方法とは何だろう。
    目次をざあっと見て気になったのは、呼吸法だった。
    呼吸というのは深呼吸のことであって、理想的には1呼吸30秒!!
    これは本を買った次の日に通勤の電車内で行った。
    不思議なことに、この呼吸を2、3回行っただけでも全然違った。
    完全にリラックするということではないが、この微妙な感覚こそが人生におけるスパイスなんだと悟った。

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