本物の筋肉をつける!狙って鍛える筋トレ[荒川裕志]
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あなたに最適な種目がわかる・選べる 世界一使える筋トレ完全ガイド
荒川 裕志

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商品基本情報

  • 発売日:  2018年07月21日
  • 著者/編集:   荒川 裕志
  • 出版社:   日本文芸社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  192p
  • ISBNコード:  9784537215984

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商品説明

【内容情報】(出版社より)
全身の主要筋肉を鍛えるトレー ニング方法である「筋トレ」。本書では、チューブ種目を含む自重種目、マシン種目、ケーブル種目、フリーウエイト種目のオールジャンルの筋トレ種目を紹介する。筋肥大、 筋力アップ、ボディシェイプ、柔軟性向上まで、よりパーソナルな目的に適したトレーニング選択が可能になる!性別や年齢を問わず、初心者から中・上級者まで、筋トレに励むすべての人が一生使える筋トレバイブル!

著者のことば
筋トレのターゲットとなる前身の主な筋肉
本書の使い方

◆序章 自分に合った筋トレ種目を選ぶ
◆第1章 胸部の筋トレ 
大胸筋 種目一覧と選択基準
大胸筋(上部) 種目一覧と選択基準
column ダンベルプレスを自宅で行う方法

◆第2章 背中(広背筋・僧帽筋)の筋トレ
広背筋&僧帽筋1
広背筋&僧帽筋2
僧帽筋 種目一覧と選択基準
◆第3章 肩・腕の筋トレ 
三角筋1(前・中・後部)、
三角筋2(前・中部)、
上腕二頭筋 種目一覧と選択基準
上腕三頭筋 種目一覧と選択基準
前腕の屈筋群 種目一覧と選択基準

◆第4章 尻・脚の筋トレ 
大殿筋 種目一覧と選択基準
中臀筋 種目一覧と選択基準
腸腰筋 種目一覧と選択基準
大腿四頭筋 種目一覧と選択基準
ハムストリング 種目一覧と選択基準
内転筋群 種目一覧と選択基準
腓腹筋・ヒラメ筋
◆第5章 体幹の筋トレ 
脊柱起立筋 種目一覧と選択基準
腹直筋 種目一覧と選択基準
腹斜筋群 種目一覧と選択基準
頸部の筋群 種目一覧と選択基準

◆第6章 テーマ別筋トレプログラム

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