若返る&やせる「ゆるスクワット」(仮)
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1日2分で一生歩ける体に! 世界一ゆる〜いスクワット (日経BPムック)
日経ヘルス

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商品基本情報

  • 発売日:  2018年06月14日
  • 著者/編集:   日経ヘルス
  • レーベル:   日経BPムック
  • 出版社:   日経BP
  • 発行形態:  ムックその他
  • ページ数:  100p
  • ISBNコード:  9784822256418

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商品説明

【内容情報】(出版社より)
“がんばらないスクワット”1日2分で一生歩ける体に!

日経ヘルス編集部が多くの名医や専門家に取材するなかで、
「一つだけ運動するとしたら、何でしょう?」と聞くと、
必ず上がるのが「スクワット」でした。
でも「回数をこなせない」「意外とハード」と思っている人も多いはず。
そこでお薦めは「ゆるスクワット」。

椅子に座る動きを応用したラク〜にできるスクワットです。
短い時間&少ない回数でも十分に効果が期待できますし、
ケガのリスクも少ないから、毎日続けられます!

この先もずっと若々しい健康なカラダを手に入れるために、
今日から「ゆるスクワット」生活、始めましょう!

◆血管が強くなる
◆ロコモ予防で一生歩ける!
◆体の中から若くなる!
◆骨が丈夫になる
◆脂肪がガンガン燃える
◆認知症対策
≪スペシャル企画≫
◎注目! ずっと動ける体には「太もも」が大事だった!
       太もも45cm以下は健康寿命を脅かすリスクが大!

◆PART.1 シンプルなのに最強!キングオブエクササイズ 基本の「ゆるスクワット」
◆PART.2 全部5分以内!さらに効果を上げる お悩み別スクワット
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 ・骨の老化を防ぐ! 10秒スクワット&骨トレ
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 ・幸せ脳ホルモンでイライラが鎮まる!ストレスが消える! セロトニンを増やす 朝のリズム呼吸
◆PART.3 食事と筋肉にまつわる最新トピックス
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 ・筋肉を増やし、脂肪を燃やすための栄養がギュッとつまっている! 「おやつに枝豆」ダイエット
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◆PART.4 やせる、美しくなるスクワット
 ・これなら毎日続けられる!1日1分 体幹スクワットでやせ体質に!
 ・肌もプリプリ! 朝5分 美ボディスロトレ
 ・“若返りホルモン”で美肌に!見た目年齢も変わる! 成長ホルモン100倍エクササイズ
 ・エネルギー代謝アップ&脂肪を燃やす 3分お腹やせボクササイズスクワット
 ・ダイエット&メリハリボディがかなう ベストスクワット3
 ・“浮き輪肉”が取れ、キュッと引き締まる! お腹スロトレ
 ・押す、流す、つまむの3ステップで筋肉・脂肪をぼぐしてやせ体質に! 筋肉デトックスマッサージ
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