内容紹介（出版社より）

ついつい頑張りすぎて、忙しい毎日に流されるように生きていませんか。
ハーバードやスタンフォードでも大人気の心のトレーニング、マインドフルネスを生活にとり入れて、
自分を大切に暮らす方法。

時間がない、忙しい人でも大丈夫！
「歩く」「食べる」「家事をする」など、日常の動作にマインドフルネスをとりいれるコツ64。

マインドフルネスとは、「今、この瞬間に集中している」心の状態のこと。
まとまった休む時間がなくても、今この瞬間に集中できている時間を増やすことでストレスが消え、
感情をコントロールできるようになります。

日々の一瞬一瞬を大切にする生き方を、マインドフルネスで始めませんか。
何が起こっても「私は私で大丈夫」と思える、しなやかな自分に変われます。

●歩きながら行う「歩く瞑想」
●最初の一口だけでもマインドフルネスに食べる
●利き手と反対の手で歯を磨く
●一粒のチョコを味わって食べる
●両手でコップを持ち一杯の水を飲む
●自分だけの秘密の避難場所をつくる
●怒りを感じたら「シベリア北鉄道」に乗り冷静になる
●待ち時間は「神様がくれたすき間時間」

【目次】
パート1　【心身不調】からだの感覚に敏感になる
パート2　【滅茶苦茶】きちんとした暮らしを整える
パート3　【日々苛々】せかせかした気持ちを柔らかくする日々の習慣
パート4　【休息所望】今日は自分を休ませる！と決める
パート5　【付合下手】ほどよい距離感で人間関係を良くする
パート6　【情緒不安定】ざわざわした心を穏やかにする
パート7　【人生迷子？】自分をもっと好きになって未来にワクワクする

★こんなことに心当たりがある方におすすめです

□毎朝通勤電車が混んでいて朝からイライラ。会社についても思い通りにいかない相手にイライラする。
□自分のできないところを責めてしまい不安が心の中でもやもや。寝る前にも不安が浮かんできて眠れない。
□夫や子どもにイライラしてしまい、そんな自分に自己嫌悪……。
□仕事中は子どものことが心配になり、家に帰って子どもといるときは残した仕事が気になる……。

内容紹介（「BOOK」データベースより）

ハーバードやスタンフォードで大人気な心のトレーニング、マインドフルネスを生活にとり入れて、自分を大切に暮らす方法。

目次（「BOOK」データベースより）

心身不調　からだの感覚に敏感になる／減茶苦茶　きちんとした暮らしを整える／日々苛々　せかせかした心を柔らかくする習慣／休息所望　今日は自分を休ませる！と決める／付合下手　ほどよい距離感で人間関係を良くする／情緒不安定　ざわざわした心を穏やかにする／人生迷子！　自分をもっと好きになって未来にワクワクする