無理なくやせる“脳科学ダイエット”
久賀谷亮

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商品基本情報

  • 発売日:  2018年08月01日
  • 著者/編集:   久賀谷亮
  • 出版社:   主婦の友社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  208p
  • ISBNコード:  9784074329984

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商品説明

【内容情報】(出版社より)
【「世界一受けたい授業」(日本テレビ系)著者出演で大反響!】

★運動せずにやせられる!
マインドフル・ダイエット

★86%の科学的研究で効果ありと判明!

★「ストレス食い」「どか食い」から
解放されるメソッドを紹介

★「食べ物」ではなく、「食べ方」を変える!

★ダイエットに挑戦する男女のストーリーで、
“脳科学ダイエット"がわかる!

ダイエットに悩む人に多いのが「太りやすい脳」になっていること。
やせる脳に導くマインドフルネスとは? 人の食行動を変える方法とは?
そういった最先端の脳科学も、ストーリー形式で読みやすく解説しました。

・なぜ食事制限で失敗するのか?
・食べ過ぎて太ってしまう人は、脳に操られている!
・「これまでとは違う食習慣」を脳に覚えさせる方法
・脳は間に弱い!ムダ食いをやめられる食前セレモニー
・食べる前に空腹感を10段階で意識する
・食事量の調整にも効果があるボディスキャン
・「食べたい欲求」の克服法
・自分にやさしくなる技術 etc.

著者は、イェール大学を経て、米国で診療中の精神科医、久賀谷亮先生。
ベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』でもおなじみです。

食べ方は生き方そのもの。
今の脳科学でわかるダイエットの本質、
【お腹ではなく、心と脳を満たすこと】をまとめた一冊!

CONTENTS
太らない脳をつくる マインドフル・ダイエット
PROLOGUE なぜ「ガマンしている人」ほど、やせられないのか?
STEP 0 「脳科学的に正しい」ダイエットの話をしよう
STEP 1 「なんとなく食べる」をやめるーー食事改善メソッド[基本編]
STEP 2 「自制心」に頼らない食べ方ーー食事改善メソッド[スキルアップ編]
STEP 3「食べたい」の波を乗りこなすーー欲求管理メソッド
STEP 4 なぜいつもお腹が減っているのか?--自己充足メソッド[基本編]
STEP 5 「人生の空腹感」がなくなるーー自己充足メソッド[スキルアップ編]
RETREAT 「食べ方」は「生き方」
EPILOGUE 「最後の晩餐」ダイエット

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
イェール大学を経て、米国で診療中の精神科医が教える、最高のダイエット。食べる悩みから自由になれる!太らない脳を手に入れる5ステップ。

【目次】(「BOOK」データベースより)
PROLOGUE なぜ「ガマンしている人」ほど、やせられないのか?/0 「脳科学的に正しい」ダイエットの話をしよう/1 「なんとなく食べる」をやめるー食事改善メソッド 基本編/2 「自制心」に頼らない食べ方ー食事改善メソッド スキルアップ編/3 「食べたい」の波を乗りこなすー欲求管理メソッド/4 なぜいつもお腹が減っているのか?-自己充足メソッド 基本編/5 「人生の空腹感」がなくなるー自己充足メソッド スキルアップ編/RETREAT 「食べ方」は「生き方」/EPILOGUE 「最後の晩餐」ダイエット

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
久賀谷亮(クガヤアキラ)
医師(日・米医師免許)/医学博士。イェール大学医学部精神神経科卒業。アメリカ神経精神医学会認定医。アメリカ精神医学会会員。日本で臨床および精神薬理の研究に取り組んだあと、イェール大学で先端脳科学研究に携わり、臨床医としてアメリカ屈指の精神医療の現場に8年間にわたり従事する。そのほか、ロングビーチ・メンタルクリニック常勤医、ハーバーUCLA非常勤医など。2010年、ロサンゼルスにて「TransHope Medical」を開業。同院長として、マインドフルネス認知療法やTMS磁気治療など、最先端の治療を取り入れた診療を展開中。臨床医として日米で25年以上のキャリアを持つ。著書に、累計26万部を超えるベストセラーシリーズとなった『世界のエリートがやっている最高の休息法』『脳疲労が消える最高の休息法[CDブック]』(以上、ダイヤモンド社)のほか、『脳から身体を治す』(朝日新書)などがある。脳科学や薬物療法の研究分野では、2年連続で「Lustman Award」(イェール大学精神医学関連の学術賞)、「NARSAD Young Investigator Grant」(神経生物学の優秀若手研究者向け賞)を受賞。主著・共著合わせて50以上の論文があるほか、学会発表も多数(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(6件)

総合評価
 3.5

ブックスのレビュー

  • (無題)
    購入者さん
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2019年01月06日

    物語になっていて、とても読みやすかった。自分も食事前に呼吸やセレモニーなど試してみてますが、毎食継続するのは難しい。絶対にやらなきゃと思うと、それもストレスになるので、今まで何気なく食事していたのを、意識して食事すればって思ってます。効果はまだわかりません…

    0人が参考になったと回答

  • わかりやすくしすぎ?
    購入者さん
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2018年12月30日

    物語形式なので、どのような理論のダイエットなのかわかりやすいです。
    ただ、実践の仕方をもう少し詳しく指導して欲しいなあと、思います。
    まだ始めたばかりなので、痩せるかはわかりませんが、何故か仕事のスピードがちょっぴり早くなりました。

    0人が参考になったと回答

  • (無題)
    購入者さん
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2018年11月27日

    これまでのただ空腹をひたすら我慢するダイエットとは違うやり方ですが、実際目の前に食事を用意してからのあれこれは、実際にやってみてかなり難しく感じました。
    少しずつ慣れていくと良いと思い、続けたいです。
    小説方式の文章が、最初は違和感がありましたが、読みやすくて内容も頭に入りやすく分かりやすかったです。

    0人が参考になったと回答

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