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マンガでぐっすり!スタンフォード式最高の睡眠[西野精治]
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マンガでぐっすり!スタンフォード式最高の睡眠
西野精治

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商品説明

内容紹介(出版社より)

30万部を突破した『スタンフォード式 最高の睡眠』がマンガになりました!

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
(あらすじ)
乳製品専門商社に勤める主人公・竹宮まゆ(25)は、
海外とのやり取りが多いこともあって
睡眠時間は不足しがち。寝不足で働く毎日を過ごしていた。
最近は肌も荒れ気味で、小さなミスも目立つように……。

そんなとき、若手睡眠研究者の如月タクミと出会い、
「すべて睡眠負債が原因だ」と告げられる。

はたして「睡眠負債」とは?
時間がない中、まゆはぐっすり眠れるのか?
タクミが明かしたのは、科学的根拠に基づく「睡眠の質を高める解決策」だったー

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
スタンフォード大学の最新科学で裏付けられた
究極の熟睡プログラム。
ぜひ、マンガで「ぐっすり眠る」秘訣を手に入れて
「朝、起きられない」「日中眠たい」「寝ても疲れが取れない」といった悩みを
解消してください!

(本書のおもな内容)
◎「たっぷり寝る」より「ぐっすり寝る」べき科学的根拠
◎眠れないと、太る・病気になる・肌も荒れる…寿命も縮む
◎たった40分の睡眠不足を解消するのに3週間必要!?
◎理想の睡眠時間は「90分の倍数」ではなかった!?
◎世界の睡眠実験でわかった驚きの事実
◎「お風呂に入る時間」でぐっすりか否かが決まる
◎必ずスッキリ起きられる「スタンフォード式 アラームセット法」
◎「夜の冷やしトマト」で睡眠力がアップする ほか

【目次より】
第1章 なぜ人は「人生の3分の1」も眠るのか?
    --睡眠にしかできない5つのこと
第2章 熟睡を導く「黄金の90分」の法則
    --「たっぷり寝る」より「ぐっすり」眠ろう!
第3章 スタンフォード式 最高の睡眠法
    --「体温」と「脳」が睡眠の質を左右する
第4章 スタンフォード式 覚醒戦略
    --睡眠の質がさらに高まる「日中の過ごし方」

内容紹介(「BOOK」データベースより)

「朝、起きられない」「日中、眠たい」「寝ても疲れが取れない」…乳製品の専門商社で働く主人公・竹宮まゆは、海外とのやり取りが多いこともあって、寝不足で働く毎日を送っていた。最近はイライラすることも増え、肌も荒れ気味…。そんなあるとき、若手睡眠研究者・如月タクミと出会い、「すべて『睡眠負債』が原因だ」と告げられる。はたして「睡眠負債」とは?時間がない中、まゆはぐっすり眠れるのか?タクミが明かしたのは、科学的根拠に基づく「睡眠の質を高める解決策」だったー睡眠研究の総本山・スタンフォード大学の医学部教授が教える究極の疲労回復プログラム!

目次(「BOOK」データベースより)

プロローグ ぐっすりを追究した、究極のスタンフォード・メソッド/第1章 なぜ人は「人生の3分の1」も眠るのか?-睡眠にしかできない5つのこと/第2章 熟睡を導く「黄金の90分」の法則ー「たっぷり寝る」より「ぐっすり」眠ろう!/第3章 スタンフォード式最高の睡眠法ー「体温」と「脳」が睡眠の質を左右する/第4章 スタンフォード式覚醒戦略ー睡眠の質がさらに高まる「日中の過ごし方」/エピローグ 今晩、「ジャンク・スリープ」から卒業しよう

著者情報(「BOOK」データベースより)

西野精治(ニシノセイジ)
スタンフォード大学医学部精神科教授、同大学睡眠生体リズム研究所(SCNラボ)所長。医師、医学博士。1955年大阪府出身。大阪医科大学卒業後、1982年から2年間、大阪府堺市杏和会阪南病院で研修医を務め、1987年、大阪医科大学大学院からスタンフォード大学医学部精神科睡眠研究所に留学。突然眠りに落ちてしまう過眠症「ナルコレプシー」の原因究明に全力を注ぐ。1999年にイヌの家族性ナルコレプシーにおける原因遺伝子を発見し、翌2000年にはグループの中心としてヒトのナルコレプシーの主たる発生メカニズムを突き止めた。2005年にSCNラボの所長に就任。睡眠・覚醒のメカニズムを、分子・遺伝子レベルから個体レベルまでの幅広い視野で研究している。「エアウィーヴ」の開発研究にも携わった。大阪教育大学附属高等学校天王寺校舎北米支部同窓会会長も務めている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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商品レビュー(17件)

総合評価
 3.94

ブックスのレビュー(3件)

  • (無題)
    nao3991
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2021年05月10日

    参考になりますが、実践は確かに難しいと思います。

    0人が参考になったと回答

  • 参考になりました
    ノンノン小春日和
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2020年09月15日

    実践するには難しいです。ただとても参考になりました。

    0人が参考になったと回答

  • 知らなかったことを知ることはできました
    MARK_M
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2018年10月13日

    だけど実践するのはそれなりのやる気がないとだめですね。

    0人が参考になったと回答

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