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30日でスキニーデニムの似合う私になる[森拓郎]
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30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
森拓郎

3位 トレーニング・エクササイズ部門 楽天ブックス週間ランキング(2019年04月15日-2019年04月21日)ランキングを見る

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商品基本情報

商品説明

脚は、伸ばしながら鍛えると、美しくなる!
ストレッチで筋トレの効果を得られる、画期的なストレッチ本。
初心者にも分かりやすい、全ストレッチの動画付き!

本書のモデルは、著者のトレーニングを8年間受け続けている、女優の高橋メアリージュン。

「こんなに私が変わったのは、森拓郎さんというトレーナーに出会ったことでした。トレーニング以前に、体の正しい使い方を教えてもらい、体をじっくりほぐすことで、だんだん理想の体、脚へと近づいています(高橋メアリージュンからメッセージ。本文より一部抜粋)


たった30日で変われる理由は、「基本の4ストレッチ×1週間ごとにレベルを上げていく強化ストレッチ」に有り。
森拓郎式ストレッチなら、あなたが想像する以上に簡単に、根性要らずで、脚・ウエスト・お尻の形を変えていきます。

商品レビュー(17件)

総合評価
 4.53

ブックスのレビュー

  • ストレッチってすごい…!
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2018年09月08日

    美脚ストレッチの本です。
    元々の私はストレッチをあんまり信用しておらず、自分で本見てやるストレッチなんかで美脚になるなんてそんなうまい話はないよなーと思っていました。いざ、この本のストレッチをやり始めるととにかく書いてある事が出来ない!そして伸ばした事のない所ばかりめちゃ伸ばします。あまりの自分の出来なさっぷりに、逆にちゃんとすれば美脚になれる可能性があるのでは!という気にさせてくれます。
    まだ半分ぐらいやった所ですが、この本のストレッチをして良かった所は
    1、むくみが取れる(ガチガチだった太もも、ふくらはぎが柔らかく!)
    2、歩く時にお尻が動くようになる
    3、歩く時に足の裏の今まで使ったことのない場所を使えるようになる
    4、冷え冷えだった脚がぽかぽかになる。
    良くない所は今のところ
    レベル3から急にやる事とやる回数が増えて難易度が上がる
    事ぐらいです。
    太ももの冷え性には、本当に悩んでいたのでまさかこんなにぽかぽかに簡単になるなんて驚きです。冷え性が改善され、その上、美脚にもなれるかも知れないなんておいしい話過ぎて裏がありそうです。
    本当に買って良かったと思います。

    4人が参考になったと回答

  • (無題)
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2018年09月15日

    太ももとふくらはぎの外側ハリが酷く、パンツをカッコよく履くことが出来ません。
    膝と足首がねじれている事が原因だとは分かっているのですが、整骨院で矯正してもらってもいつのまにか戻っていて…。
    タイトルを見て思わず買ってしまったのですが、膝関節や足首のねじれを自分で治していくストレッチがとても分かりやすく載っていて、それぞれのやり方がQRコードで動画でも見る事が出来ます。
    基本のストレッチと、1週間ごとにレベルを上げていくストレッチ、両方してもわずかな時間で出来るので毎日続けられると思います。
    まだ2週間目ですが、最初は痛くてやりづらかった動きがスムーズに出来るようになってきました。
    立ち仕事なので、毎日寝る前にすると脚がスッキリします。
    まっすぐ立っていても内側に向いている膝小僧、まっすぐになるといいな!

    2人が参考になったと回答

  • 下半身痩せできない理由がわかりました!
    haku-005
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2018年08月26日

    下半身太りが気になり今まで色々なエクササイズ本を購入して実践してきましたが
    ほとんど効果を感じられるませんでした。
    こちらの本を読んで関節の使い方が間違ってたから前ももが張ったり、ふくらはぎが張ったりしていたんだと納得しました。
    特に膝の関節のゆがみは初めて聞く内容で、
    驚きました。
    ストレッチは簡単なものばかりなので続けていきたいと思います。
    まだ始めたばかりで結果が出ているわけではないので☆4つにしていますが
    結果が出たらまたレビューしたいです。
    (追加)☆変更しました。
    30日継続した結果、太ももの内旋が改善されて
    お尻が締まってきました。
    後たくさん歩くと股関節が痛くなってしまうんですが
    それが改善されました。
    これからも続けていきたいです。

    2人が参考になったと回答

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