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マンガでわかる　自律神経を整える習慣・運動・メンタル

小林弘幸

ユーザ評価 4.06（16件）
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商品情報

発売日： 2018年10月17日頃
著者／編集：小林弘幸(監修)
出版社：池田書店
発行形態：単行本
ページ数： 160p
ISBN： 9784262123615

商品説明

内容紹介（JPROより）

近年、さまざまな体調不良の原因として注目される、自律神経。
本書は自律神経研究の第一人者である小林弘幸教授による、「自律神経の実践的な整え方法」をマンガでわかりやすく紹介した1冊です。
まずは「生活習慣」からのアプローチ。自律神経の乱れには不規則な生活が原因となるのは当然ですが、では「最高の一日」とはどんな過ごし方をした一日か？　「良い睡眠」とはどうすれば得られるのか？　自律神経に多大な影響を及ぼすといわれる「腸内環境」とのつきあい方は？　などについて解説します。
つぎに「運動」からのアプローチ。じつは過度の運動はストレスとなり、自律神経によくありません。本書では軽く行える「1分体操」と、「小林式スクワット」を紹介します。
さいごに「ココロ」からのアプローチ。ストレスを軽減するためのキーワードは、「想定内を増やす」こと。これはどういうことなのか、どうすれば増えるのか、さらに心を整えるルーティンワークなど、メンタルに作用するアプローチ法を詳しく紹介します。
自律神経を整える具体的な方法をマンガで楽しく知って、ココロもカラダもスッキリ軽くなりましょう！
第1章　ココロとカラダは自律神経に支配されている？
第2章　自律神経チェック！　こんなトラブルありませんか？
第3章　自律神経は生活習慣で整える
第4章　自律神経は運動で整える
第5章　自律神経はココロで整える

内容紹介（「BOOK」データベースより）

血流をよくし、体が健康になり、心も安定する、小林式・自律神経整えメソッド、大公開！かんたんにできて、効果抜群！気軽に取り組んで、健康を取り戻そう！

目次（「BOOK」データベースより）

第１章　ココロとカラダは自律神経に支配されている？（マンガ　自律神経は「ライフライン」／基礎知識　２４時間フル稼働？自律神経ってなに？　ほか）／第２章　自律神経チェック！こんなトラブルありませんか？（マンガ　こんなときは自律神経が乱れている？／基礎知識　症状別！自律神経チェック　ほか）／第３章　自律神経は生活習慣で整える（マンガ　生活習慣が自律神経に影響する／生活習慣のコツ　不規則な生活が自律神経を乱すワケ　ほか）／第４章　自律神経は運動で整える（マンガ　たった１分で気分爽快！１分体操／運動　運動が自律神経を整える理由　ほか）／第５章　自律神経はココロで整える（マンガ　自律神経はココロとも関係している／メンタル　ストレスが自律神経に与える影響とは？　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

小林弘幸（コバヤシヒロユキ）
順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。１９６０年、埼玉県生まれ。１９８７年、順天堂大学医学部卒業。１９９２年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

商品レビュー（16件）

総合評価: 4.06

ブックスのレビュー（2件）

レビューを見る（2件） / 書く

(無題)

えーちゃん7437

評価 5.00

投稿日：2025年06月06日

自律神経についてわかりやすく何度も読み返したくなる本でした。

0人が参考になったと回答
(無題)

購入者さん

評価 5.00

投稿日：2019年07月09日

一気に読むことが出来て、色々な気付きがありました。

0人が参考になったと回答