医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本
中野ジェームズ修一

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商品基本情報

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商品説明

【内容情報】(出版社より)
運動指導のプロが教える
医学的に正しい最強の運動法
今すぐやるべきことを1冊に凝縮!


健康診断に引っかかり、医師から「運動しましょう」といわれても、
すぐに行動に移せる人はほとんどいません。

・忙しくて運動する時間がない
・何をやればいいのか分からない
・運動すると体が痛くなる
・そもそも、あまり運動が好きではない

そんな理由から、何もしないまま翌年の健康診断になり、
また「運動を…」といわれてしまうのです。

こうした悩みを持つ人に向けて、卓球の福原愛選手や青山学院大学駅伝チームを指導する
中野ジェームズ修一氏が、医学的に正しい、効率のよい運動法を教えます!

自己流で運動しようとしても、3日坊主で挫折してしまう……。
運動指導のプロだからこそわかる、時間がなくても続けられ、
確実に成果が出せるやり方を解説。

血糖、血圧、中性脂肪が高めで気になる人や、
肥満、肩こり、腰痛、膝痛を解消したい人のために、
血糖値を下げる5分間エクササイズや、膝・肩・腰の痛みをとるストレッチなど、
今すぐやるべきことを1冊に凝縮しました!

【間違った常識は捨てましょう】
×腹筋をしてもお腹は凹まない
×汗をかいても脂肪は燃えない
×いきなり前屈は絶対NG

★読者特典
中野ジェームズ修一氏が指導するエクササイズ動画が
スマホ・Webで見られます!
運動が苦手な人こそチェック!
(詳しくは本書でご紹介しています)
はじめに
ーーなぜ医師に「運動しましょう」と言われても、ほとんどの人は何もしないままなのか?

第1章
医師に「運動しなさい」と言われたらまず何をやる?
糖尿病/メタボリックシンドローム/高血圧/脂質異常症

第2章
肩・腰・膝の痛みを根本から治す
肩こり/腰痛/変形性膝関節症

第3章
将来の寝たきりを防ぐには?
ロコモティブシンドローム/骨粗鬆症

第4章
寝ても取れない疲れを取るには?
慢性疲労/抑うつ状態

第5章
久しぶりに運動する人が陥る落とし穴

第6章
「ぽっこりお腹」は運動で解消できる?

第7章
ウォーキングを習慣化して健康な体をつくる

第8章
トレーナーが実践する1日14品目食事術

第9章
Q&Aで学ぶ 「効果的な運動」とは?

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
自己流でやって挫折したあなたへ!運動指導のプロが教える、医学的に正しい最強の運動法。血糖値を下げる5分間運動から、膝・肩・腰の痛みを取るストレッチまで、今すぐやるべきことを1冊に凝縮!

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 医師に「運動しなさい」と言われたらまず何をやる?/第2章 肩・腰・膝の痛みを根本から治す/第3章 将来の寝たきりを防ぐには?/第4章 寝ても取れない疲れを取るには?/第5章 久しぶりに運動する人が陥る落とし穴/第6章 「ぽっこりお腹」は運動で解消できる?/第7章 ウォーキングを習慣化して健康な体をつくる/第8章 トレーナーが実践する1日14品目食事術/第9章 Q&Aで学ぶ「効果的な運動」とは?

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
中野ジェームズ修一(ナカノジェームズシュウイチ)
スポーツモチベーションCLUB100最高技術責任者。PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士(ACSM/EP-C)。フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。東京・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB100」の技術責任者を務める

田畑尚吾(タバタショウゴ)
慶應義塾大学病院スポーツ医学総合センター助教。2009年、秋田大学医学部卒。自治医科大学附属さいたま医療センター(初期研修医)、慶應義塾大学病院スポーツ医学総合センター(後期研修医)、北里研究所病院(内科)などを経て、2013年より現職。糖尿病専門医、日本スポーツ協会公認スポーツドクター等の資格を有し、生活習慣病の診療や運動処方に従事する傍ら、日本陸上競技連盟、全日本スキー連盟のドクターとして、アスリートの内科的サポートも行っている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(14件)

総合評価
 4.0

ブックスのレビュー

  • (無題)
    購入者さん
    評価 2.00 2.00
    投稿日:2019年02月11日

    以前に股関節の手術をしていて体力の衰えを感じていて、運動しなきゃな〜と思っていた時に目についたので買ってみました。
    パラパラと読んでみましたが、私には難易度が高すぎる内容で、買う本を間違えたな…と感じました。普通に運動できる人向けだと思います。ストレッチくらいはやってみようかな…

    1人が参考になったと回答

  • 某テレビで紹介された一冊
    購入者さん
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2019年03月26日

    家族に頼まれ、テレビを見てすぐぽちりました。内容は簡潔で分かりやすいです。運動の基本から書いてあるので、普段運動をあまりしない人でも分かるように解説されています。今のところ、約一カ月運動を続けていますが、テレビを見ただけでは分からなかった部分も、この本をみて参考にしているようです。

    0人が参考になったと回答

  • まだ読んでいませんが
    購入者さん
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2019年03月18日

    まだ、読んでいませんが
    テレビを見て
    話題になっていたので。
    さぁ〜
    早く読もう。

    0人が参考になったと回答

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