世界一引き締まる5回腹筋[坂詰真二]
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世界一引き締まる6回腹筋 3日に1度で劇的に変わる!
坂詰 真二

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商品基本情報

  • 発売日:  2018年09月28日
  • 著者/編集:   坂詰 真二
  • 出版社:   日本文芸社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  96p
  • ISBNコード:  9784537216226

商品説明

【内容情報】(出版社より)
たった6回からの腹筋でお腹が劇的に引き締まる!
『世界一やせるスクワット』の監修者が教える、世界一効く“腹筋”を大公開!
色々なダイエット法で痩せた!という人は多いのではないでしょうか。
でも、なんだかモデルさんのように引き締まっていない…。そんな人は本書の腹筋をぜひ試してみて下さい。
1セット6回からという少ない回数で超時短でありながら、狙いたい筋肉をピンポイントで鍛えられる最高効率のトレーニングで、筋肉に適度な厚みを出し、カラダにメリハリを作れます。
また、本書では腹筋だけでなく、下半身から上半身まで、メリハリを出すのに欠かせない部位別にトレーニングを掲載。
ぽっこり下腹、寸胴ボディ、気になる腰肉などが解消し、健康面でも様々なメリットがあるほか、引き締まった太りにくいカラダも手に入ります。
さらに日常生活で役立つ「ストレスマネジメント法」や「メンタルコントロール法」のほか、
太りにくい「食事コントロール法」などボリューム満点の内容です。
ぜひ最短距離で魅せるカラダを作ってみて下さい!

はじめに
引き締まったお腹をつくる「本当の話」を公開します!

ワンランク上へ!
本気の筋トレで引き締まった体に

SNSで話題
腹筋・筋トレを取り入れた成功者たちの声

この本の使い方


PART1 ピンポイントトレーニングで魅せる体を目指す

PART2 4週間プログラムと4つのポイント

PART3 いよいよ実践 坂詰式筋トレのメソッド

PART4 なりたい体になるための生活習慣

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
「きつくない!」のにメリハリのあるカラダに!最短距離で魅せるカラダをつくる。ぽっこり下腹、寸胴BODY、ブヨブヨ腰肉、お腹のハミ肉。ピンポイントで鍛えて憧れの体型を手に入れる。

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 ピンポイントトレーニングで魅せる体を目指す(メリハリボディを手に入れる1-腹筋を鍛えるだけでは魅せる腹筋にはならない/メリハリボディを手に入れる2-ワンランク上のボディを目指す最短ルート ほか)/2 4週間プログラムと4つのポイント(まずは目標をはっきりさせるー4週間プログラムで自分史上、最高の体になる/いよいよ実践までもう少し!-知っておきたい4つのポイントと4週間プログラムカレンダー ほか)/3 いよいよ実践坂詰式筋トレのメソッド(ピンポイントトレーニング・体幹1-アブドミナル・クランチ/ピンポイントトレーニング・下半身1-ニー・エクステンション ほか)/4 なりたい体になるための生活習慣(ストレスマネジメント1-「良い睡眠」をとってストレスを和らげる/ストレスマネジメント2-リラクセーションで緊張を和らげる ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
坂詰真二(サカズメシンジ)
1966年新潟県生まれ。横浜市立大学文理学部卒。「スポーツ&サイエンス」代表。NACA認定ストレングス&コンデイショニング・スペシャリスト。各種アスリートへの指導、スポーツ系専門学校講師を務めながら、様々なメディアで運動指導、監修を行う(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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