内容紹介（出版社より）

◎多くの企業、教育機関、スポーツ団体を指導している著者による
1日3分で成果につながる「心と頭の整理術」

瞑想を毎日の生活に取り入れると、こんなにもいいことがあなたに起こります。

●頭がすっきり冴える
●感情に振り回されなくなる
●ぐっすり眠れて、目覚めがさわやかになる
●身体が疲れなくなる
●余裕が生まれ、時間に追われなくなる

著者は元プロ卓球選手・平野早矢香氏(ロンドン五輪銀メダリスト)のメンタルトレーナーを務めてきた他、
企業、教育機関、スポーツ団体、子どもの部活でのメンタル強化などで、「誰でもすぐに取り組める瞑想メソッド」を指導しています。
本書では、著者自身が実際に実践・指導している、1日3分で成果につながる「こころのコントロール術」をシチュエーション別に紹介します。

内容紹介（「BOOK」データベースより）

ストレス、不安、疲れがなくなり、こころを上手にコントロールできる。１日３分でできる、「こころ磨き」。座禅を組まなくても、特別な場所でなくてもいい！移動中の電車の中でもかんたんにできて、すぐに効果が出る、いつでも、どこでも、すぐに取り組める瞑想メソッド！

目次（「BOOK」データベースより）

１　瞑想をすると何が変わるのか？／２　かんたんな瞑想から実践してみよう／３　「身体の不調を癒す」ヒーリング瞑想／４　「心を癒す」ヒーリング瞑想／５　夢を叶える瞑想／６　自分の人生のミッションに気づく「ビジョン・クエスト」という瞑想／７　今すぐできる、心を整える「シチュエーション別」瞑想／付録　音声で聴く瞑想

著者情報（「BOOK」データベースより）

加藤史子（カトウフミコ）
メンタルトレーナー。米国ＮＬＰ協会認定トレーナー。企業研修講師。筑波大学卒。千葉大学大学院学校教育臨床課程修了。「瞑想」を日常生活の中で簡単にできる手法をもとに、講演、講座、ワークショップ、執筆活動を行なう（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）