筋肉をゆるめる体操　体のコリと痛みに悩まない！

佐藤　青児

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商品情報

発売日： 2018年10月12日頃
著者／編集：佐藤　青児(著)
出版社：大和書房
発行形態：文庫
ページ数： 216p
ISBN： 9784479307297

商品説明

内容紹介（出版社より）

1万人以上が効果を実感！筋肉を揺らす・触る・息を吐くだけで、首、肩の凝り、腰や足の痛みがなくなる奇跡の体操をやさしく解説。

更新日：2026年01月22日

内容紹介（「BOOK」データベースより）

肩こり、首・腰・膝の痛みや、しつこい疲れは「硬く縮んだ筋肉」が原因だった！筋肉に触れて・ゆらし・息を吐く。それだけで「肩こりに悩まされて、シップが欠かせない」「腰がだる重くて、定期的にマッサージに通っている」「疲れがなかなか抜けない」といった悩みを解消し、鍛えなくても筋肉がみるみる活性化する、１日わずか数十秒の超絶かんたんなボディ・ケアを、イラスト多数でわかりやすく紹介。

目次（「BOOK」データベースより）

第１章　あらゆるダメージは「硬く縮んだ筋肉」が原因だった！（知られざる「肩たたき」神話の誤解／「叩く・揉む」は健康を遠ざける二大悪習慣　ほか）／第２章　こりと痛みがたちまちラクになる奇跡の体操（耳たぶ回しー肩こりの解消、頭痛の軽減など／片手バンザイー首の痛みの解消、睡眠障害の改善など　ほか）／第３章　カラダのこと、これさえ知っていれば完璧（人体は「筒構造」でできている／背骨や筋膜の矯正を習慣にしてはいけない　ほか）／第４章　毎日、疲れない「立ち方」「座り方」「歩き方」（頑張るよりも、頭を使うほうがいい／「見た目がいい」姿勢をやめると急に疲れなくなる　ほか）／第５章　数十秒で、とんでもなく健康になる生活習慣（キュア（治療）よりもケア（日頃の手入れ）／「寝たきり老人なんて一人もいない」　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

佐藤青児（サトウセイジ）
歯科医師。「さとう式リンパケア」考案者。１９６３年、愛知県生まれ。愛知学院大学歯学部卒業。同大学歯科口腔外科専攻生、歯科麻酔科助教、市立岡崎病院救急救命センターでの研修、小牧市の稲垣歯科勤務を経て、同クリニックを開業（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

商品レビュー（7件）

総合評価: 4.33

ブックスのレビュー（5件）

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試す価値あり

sssoing

評価 5.00

投稿日：2024年05月18日

興味深い内容で、あっと言う間に読了できました。簡単で、誰でも出来る体操は素晴らしいです。著者の理論に、私も大いに賛同します。オススメします。

1人が参考になったと回答
なかなかすごい

sweet★life

評価 5.00

投稿日：2019年08月18日

本なのですがー買うとつい、、、読まない。（汗）
電子書籍で、頑張るのがいいかな？！

1人が参考になったと回答
目から鱗の筋肉ケア!?

Zoomaki

評価 4.00

投稿日：2025年05月11日

筋肉痛やら関節痛などに関心がある年頃で、関連するYouTubeチャンネルを視聴していたら、いつしか『さとう式リンパケア』チャンネルが目に入るようになり、視聴するうちに関連本を多数出版されているのを知りました。 YouTubeコンテンツの断片的な情報ばかりでなく、俯瞰的にまとまった本も読んでみたくなり、まずはお財布にやさしくて比較的新しい出版のこの本を選んだ次第です。
本書によれば、身体のコリや痛みを解消するには、叩いたり揉んだり伸ばしたり引っ張ったりするのは逆効果で、呼吸を意識しながら軽く揺らしたりサラッと触れて筋肉をフワフワにするのがコツとのこと。バリバリのスポーツマンには当てはまらないこともあるかも、とは思いつつも、あちこち痛みを感じるようになってきた我が身には、本書でイラスト入りで紹介されている軽い体操や生活習慣が理に適っている様に思えてきました。と言うことで、本書をわが身のケアの参考にしていきたいと思っています。

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