(161)自律神経の名医が教える疲れない体をつくる最高の睡眠(ポプラ新書)[小林弘幸]
  • Googleプレビュー

(161)自律神経の名医が実践「寝入りが9割」の睡眠技術 (ポプラ新書 161)
小林 弘幸

864円(税込)送料無料

獲得ポイント:

この商品が関連するクーポン・キャンペーンがあります

※エントリー必要の有無や実施期間等の各種詳細条件は、必ず各説明頁でご確認ください。

楽天ブックス初めてご利用の方限定!

初めてご利用&条件達成でポイント最大5倍!

電子書籍版でもご購入可能です!

楽天Kobo 電子書籍版 自律神経の名医が実践「寝入りが9割」の睡眠技術 864円
紙書籍版 (161)自律神経の名医が実践「寝入りが9割」の睡眠技術 864円

商品基本情報

商品説明

【内容情報】(出版社より)
自律神経の名医が実践する「時間より質」の睡眠技術とは?
「休めない人」のための熟睡ルーティーンを伝授!

30代、40代、50代、60代ーー、年齢があがり、
仕事のプレッシャーも大きくなっていくにつれて、
睡眠時間が確保できなかったり、眠れなかったりすることもしばしば。
でも、大丈夫。
寝入りの90分の質を高め効率よく体を休めれば、脳がしっかり覚醒し、
気持ちよく目覚めることができます。
仕事人間の医師が実践している具体的な睡眠技術を伝授します。

【目次】
第1章 「眠れない」ことを怖がらなくていい
第2章 睡眠の常識・非常識 眠れなくなるNG習慣とは
第3章 睡眠の質と仕事の成果を握る「腸内環境」
第4章 寝入りの90分を深く眠るためのフィジカル技術

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
眠れなくても大丈夫!「時間より質」の睡眠技術とは。30代、40代、50代、60代ー、年齢があがり、仕事のプレッシャーも大きくなっていくにつれて、睡眠時間が確保できなかったり、眠れなかったりすることもしばしば。でも、大丈夫。寝入りの90分の質を高め効率よく体を休めれば、脳がしっかり覚醒し、気持ちよく目覚めることができます。仕事人間の医師が実践している具体的な睡眠技術を伝授します。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 「眠れない」ことを怖がらなくていい(自律神経を整えることが、睡眠の鍵になる/副交感神経を低下させるストレスは、睡眠の敵 ほか)/第2章 睡眠の常識・非常識 眠れなくなるNG習慣とは(休日の寝だめはNG。睡眠はリズムを崩さないことが大切/休日の「休みすぎ」で、「サザエさん症候群」になった私の経験 ほか)/第3章 睡眠の質と仕事の成果を握る「腸内環境」(腸内環境をよくすると、なぜ睡眠の質が上がるのか?/熟睡ホルモン「メラトニン」のもとは、95%が腸壁で作られる ほか)/第4章 寝入りの90分を深く眠るためのフィジカル技術(心や頭の疲れ、眠れないストレスは「タッピング」で流しきる/緊張を緩和し、血流アップ、メンタル安定のためのタッピングのやり方 ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
小林弘幸(コバヤシヒロユキ)
1960年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。1987年、順天堂大学医学部卒業。1992年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。自律神経研究の第一人者(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー

ブックスのレビュー

まだレビューがありません。 レビューを書く

楽天ブックスランキング情報

  • 週間ランキング

    ランキング情報がありません。

  • 日別ランキング(2019年05月18日)

     :第-位( - ) > 新書:第452位(↑) > 美容・暮らし・健康・料理:第68位(↑)

ご購入はこちらから

在庫あり

あす楽対象商品

のご注文で
送料無料で  にお届け

あす楽利用条件
カード払い、ご自宅への配送に限ります。代引き、コンビニなど一部条件において対象外となります。
詳細は「あす楽」利用条件をご確認ください。

864円(税込)

送料無料

個数 

最近チェックした商品

    ※表示を削除したい場合は閲覧履歴のページから削除お願いいたします

    ランキング:新書

    ※1時間ごとに更新

    1. 1
      実行力
      実行力

      橋下 徹

      972円(税込)

    2. 2
      人生の結論
      人生の結論

      小池一夫

      874円(税込)

    3. 3
      妻のトリセツ
      妻のトリセツ

      黒川 伊保子

      864円(税込)

    4. 4
      年齢は捨てなさい
      年齢は捨てなさい

      下重暁子

      864円(税込)

    5. 5
      死にゆく人の心に寄りそう
      死にゆく人の心に寄りそう

      玉置妙憂

      820円(税込)

    購入データ自動連携!楽天ブックス公式 無料 読書管理パプリ Readee

    このページの先頭へ