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やめられなくなる、小さな習慣[佐々木正悟]
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やめられなくなる、小さな習慣
佐々木正悟

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商品基本情報

  • 発売日:  2018年10月19日
  • 著者/編集:   佐々木正悟
  • 出版社:   ソーテック社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  208p
  • ISBNコード:  9784800730176

商品説明

【内容情報】(出版社より)
■ たった1つの習慣が連鎖反応を引き起こす!

ブログ、食事制限、筋トレ、ウォーキング、英会話の勉強ーーー
「これまで何をやっても三日坊主だった」
そんな人でも大丈夫です。なぜなら、習慣は再現可能な「科学」だからです。

習慣化は「小さな習慣」からできあがります。
でも、「小さな習慣」では「大きな報酬」をもたらすことはあまりありません。

では、小さな習慣でも大きな報酬をもたらすようにできないか。

答えは「習慣で連鎖反応を起こせばいい!」

選び抜いたたった1つの習慣による連鎖反応さえ起こせれば、悪い習慣は淘汰されていき、その代わりにスキルアップのための習慣を、自然と繰り返せるようになります。

この発想のラッキーなところは、基本的にやることをほとんど変えなくても、結果だけは大きく好転させられるようになるところです。

ただ何かを習慣化するだけでなく、習慣化によって全てを変えてしまう「習慣の連鎖反応」。

心理学ジャーナリストの著者による、
誰にも等しい24時間を最大限効果的に使い、習慣の先の理想の自分に出会うための「新・習慣力2.0」!


■ 本書の構成
第1章 習慣化のカギは報酬にある
第2章 習慣化は技術。練習すればできる
第3章 悪癖に流れ込むエネルギーをせき止める
第4章 習慣の連鎖反応で生活を一新する


■著者紹介
佐々木正悟
心理学ジャーナリスト。「ハック」ブームの仕掛け人の一人。専門は認知心理学。
1973年北海道旭川市生まれ。97年獨協大学卒業後、ドコモサービスで働く。2001年アヴィラ大学心理学科に留学。
同大学卒業後、04年ネバダ州立大学リノ校・実験心理科博士課程に移籍。2005年に帰国。
帰国後は「効率化」と「心理学」を掛け合わせた「ライフハック心理学」を探求。執筆や講演を行う。

著書に、ベストセラーとなったハックシリーズ『スピードハックス』『チームハックス』(日本実業出版社)のほかに『先送りせずにすぐやる人に変わる方法』(中経出版)『一瞬で「やる気」がでる脳のつくり方』(ソーテック社)など。また、共著に『iPhone情報整理術』(技術評論社)がある。
「シゴタノ!-仕事を楽しくする研究日誌」にて連載中。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
ブログも早起きも食事制限も一度はじめたらやめられない!理想の自分は「習慣」の先にある。心理学が教える、新習慣力2.0。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 習慣化のカギは報酬にある(大リーガー・大谷翔平を作り上げた習慣の力とは/どんなことでも1万時間練習すれば天才になれる? ほか)/第2章 習慣化は技術。練習すればできる(技術を伸ばすためのトレーニングとしての習慣/PDCAで習慣を育てる ほか)/第3章 悪癖に流れ込むエネルギーをせき止める(悪癖から得ている報酬をつかまえる/記録によって習慣のパターンを見つける ほか)/第4章 習慣の連鎖反応で生活を一新する(習慣の要は「早寝」/「わずかな時間」などというものはない ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
佐々木正悟(ササキショウゴ)
心理学ジャーナリスト。「ハック」ブームの仕掛け人の一人。専門は認知心理学。1973年北海道旭川市生まれ。97年獨協大学卒業後、ドコモサービスで働く。2001年アヴィラ大学心理学科に留学。同大学卒業後、04年ネバダ州立大学リノ校・実験心理科博士課程に移籍。2005年に帰国(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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