みんなのストレッチ永久保存版1日3分!膝・腰・肩しつこい痛みから解放される[一般社団法人フィジカルトレーナー協会]
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みんなのストレッチ 永久保存版 1日3分! 膝・腰・肩 しつこい痛みから解放される
一般社団法人フィジカルトレーナー協会

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紙書籍版 みんなのストレッチ 永久保存版 1日3分! 膝・腰・肩 しつこい痛みから解放される 1,728円

商品基本情報

商品説明

【内容情報】(出版社より)
伸ばしたい部位別にレベルに応じて選べるストレッチを紹介。運動経験のない人も、運動愛好家も、それぞれに心地よく伸びるポーズを見つけられるはずです。とくに、慢性的な痛みに関しては、腰痛、膝の痛み、肩凝りといった症状別のINDEXから必要なストレッチを逆引きできます。ランニング障害による膝・腰などの痛みにも対応。長年マッサージに通っても軽減しなかった痛みを軽減し、快適な体を手に入れましょう。


シニアから小中学生、市民ランナー、アスリートまで。
一家に一冊!いちばんわかりやすい家庭のストレッチ学

★監修者は、トレーナーとして青山学院大学の駅伝チームのフィジカル強化を担当。ストレッチ指導の成果により、選手の故障が激減。弱小チームを常勝チームに変貌させ、箱根駅伝4連覇させた立役者です。

★ただし、ストレッチが必要なのは運動選手だけではありません。肩凝りや腰痛など、慢性化しやすい不調を和らげたり、加齢とともに起こる膝の痛みや坐骨神経痛などを防ぐために、誰もが必要なものです。

★監修者は、NHK「趣味どきっ!」で、2年連続ストレッチ講座番組の講師を担当。ストレッチの第一人者です。

★監修者の70代の母親自身、膝の痛みで受診した医者に手術を勧められたものの、監修者の指導による筋トレとストレッチを続けた結果、膝痛が緩和し、手術を免れました。ストレッチを始めるのに、何歳からでも遅すぎるということはありません。

★本書では、
1.硬いところ、不快感がある部位を伸ばしたい。
2.関節の動きをよくして動ける体になりたい。運動前の準備運動に取り入れたい。
3.いま抱えている慢性的な痛みを少しでも軽くしたい。
というそれぞれの目的に応じて活用できます。

★伸ばしたい部位別にレベルに応じて選べるストレッチを紹介。運動経験のない人でも、運動愛好家も、それぞれに心地よく伸びるポーズを見つけられるはずです。

★腰痛、膝の痛み、肩凝り、ランニング障害といった症状別のINDEXから、自分に必要なストレッチを逆引きできます。長年マッサージに通っても軽減しなかった痛みや不快感を軽減し、快適な体を手に入れましょう。

★無料動画にアクセスできる二次元バーコード付き。ストレッチの動きを確認できます。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
一家に一冊!いちばんわかりやすい家庭のストレッチ学。肩凝り、腰痛、膝の痛み、ランニング障害…。症状別INDEXで、気持ちよく伸びる自分に必要なストレッチが必ず見つかります。ストレッチの動きがわかる無料動画付き。

【目次】(「BOOK」データベースより)
INTRODUCTION 痛みのない体へ。ストレッチが効く理由/1 首・背中のストレッチ/2 胸・肩・お腹のストレッチ/3 お尻・股関節のストレッチ/4 太もものストレッチ/5 ふくらはぎ・すね・足裏のストレッチ/6 動的ストレッチ

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
中野ジェームズ修一(ナカノジェームズシュウイチ)
一般社団フィジカルトレーナー協会代表理事/フィジカルトレーナー/米国スポーツ医学会認定エクササイズフィジオリスト(運動生理学士)/アディダス契約アドバイザリー。各種トップアスリートのパーソナルトレーナーを務めるほか、青山学院大学駅伝チームのトレーナーとして、体幹・フィジカルの強化指導を行う(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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