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予約のとれない女性専門トレーナーが教える 脚からやせる神トレ
石本 哲郎

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商品情報

  • 発売日:  2018年11月29日頃
  • 著者/編集:   石本 哲郎
  • 出版社:   KADOKAWA
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  128p
  • ISBN:  9784046024268

商品説明

内容紹介(出版社より)

いくら体重が減っても、なかなか細くならないのが脚。ダイエット成功者からも聞かれる脚やせの悩みに、Twitterでのダイエットに悩む女性へのツイートが「今までのどんな本よりもためになる!」「モチベーションがあがる!」と大人気、自身の個人レッスンの予約がほぼとれないトレーナーの著者が、脚の狙った部位を必ず細くする、本気の脚やせ筋トレを解説します!
筋トレ種目はたった6つ。女性が筋トレ効果を感じられない最大の理由は、正しいフォームがわかっていないから。本書では、筋トレフォームをどんな本よりもわかりやすく、
女性が失敗しやすいNG例についても、大きな写真とともに紹介しています。
脚やせに間違った思い込みをもっている女性がたくさんいると著者。
「早くやせたいなら、毎日トレーニングしたほうがいい」「脚やせのためにはお尻を鍛える必要がある」「美脚のためには脚全体を鍛える必要がある」「ふくらはぎを細くするには高いヒールの靴をはくとよい」
あなたは、どれが正しくてどれが間違っているか、わかりますか? 著者考案の脚やせ筋トレで実際に脚やせに成功した体験者の声も多数!

また、著者自ら正しいフォームを解説しているQRコードで読み込む動画も、要チェックです。
神トレなら、あきらめていた細く引きしまった脚を手に入れることができるんです!
神トレBefore & After 結果発表
その常識、ホント? ウソ? 脚やせ〇×クイズ10

Chapter1 美脚をつくる 神トレの法則
Chapter2 今日から始める神トレ
  01 スーパーワイドスクワット
  02 バックキック
  03 ヒップエクステンション+クラムシェル
  04 リアランジ
  05 脚回し
  06 ツイストクランチ+バイシクルクランチ
Chapter3 神トレの効果をアップする生活習慣

内容紹介(「BOOK」データベースより)

脚だけはやせ方が違います!「美尻」「細太もも」「まっすぐふくらはぎ」まで狙ったところを細くするかんたん自宅トレ。

目次(「BOOK」データベースより)

1 美脚をつくる神トレの法則(脚やせに大切なのは必要な筋肉を増やして不要な筋肉を減らすこと/神トレと同時に体脂肪&むくみ対策も忘れずに/普通に生活していると前ももとふくらはぎが太くなることが多い ほか)/2 今日から始める神トレ(神トレのためにできれば用意したいもの/本気で脚やせしたいなら「正しいフォーム」にこだわってトレーニングをするべき/神トレ前&毎日の習慣に!脚やせを助けてくれるおすすめストレッチ ほか)/3 神トレの効果をアップする生活習慣(2カ月で勝負が決まる!おしりの筋肉を使えるようになるまでは週2回のペースでトレーニングを/筋肉を増やすルーティーンは2時間前のおにぎり→神トレ→直後のプロテイン/タンパク質は筋肉の材料。毎日の食事からこまめにしっかり補給する ほか)

著者情報(「BOOK」データベースより)

石本哲郎(イシモトテツロウ)
女性専門のパーソナルトレーナー。東京、横浜で、女性専門パーソナルジムやフィットネスショップを運営(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(11件)

総合評価
 4.4

ブックスのレビュー(10件)

  • (無題)
    Gold-fish
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2019年01月25日

    GYMに週3回通って4ヶ月目になるので、この本のトレーニング内容を見ただけで効果大だと分かります。私は股関節を柔らかくしたいので、この本のストレッチを習慣にしたいです。また、エアロバイク(自転車)を漕ぐ時のポイントに気を付けていこうと思います。
    今までの食事を変えずに又は減らした場合、この様な筋トレをすると体重が減りますが同時に痩せると言うよりやつれた感じになることがあります。本当に筋肉をつける(そして綺麗に痩せる!)にはタンパク質(肉魚卵プロテイン等)とビタミンCや鉄分などのビタミンやミネラル等をキチンと摂取する必要があります。最新の栄養学などを勉強しトレーニングと健康になる為の食事の両方を実行すれば効果倍増なのは間違いないと思います。

    3人が参考になったと回答

  • いいと思います!
    購入者さん
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2019年01月10日

    少しの角度などで、効果が変わって来ると思うのでやはり動画をみたりしてます。
    始めたばかりで目に見えはわかりにくいですが、少しずつ変化は感じています。続けて頑張ります

    2人が参考になったと回答

  • (無題)
    あんぐーわ
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2018年12月31日

    この本の通りにしたら1時間以上かかります。でも1回したら3日休むので、私には「毎日五分」よりやりやすいです。
    効果は…自分では分かりませんが、人には痩せたとかヒップアップされてるとか言われるようになりました。24日経過(8回目終了)時点。

    2人が参考になったと回答

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