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1回10秒ひざ上げドリル
後藤淳一

1,320(税込)送料無料

商品情報

  • 発売日:  2018年12月12日頃
  • 著者/編集:   後藤淳一(著)
  • 出版社:   主婦の友社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  96p
  • ISBN:  9784074354429

商品説明

内容紹介(出版社より)

タタミ一畳の10秒エクセサイズで一生杖いらず!
猫背は伸ばすな!筋トレは不要!ほか
うごきのクリニックメソッドが満載。

誰でも足が速くなると話題の
うごきのクリニックのかけっこメソッドをシニア向けに。

壁にぴたっと体をつけて、ひざを10回上げて止める。

タタミ一畳のスペースでできるこんなかんたんな
うごきのクリニックで、一生杖いらず!

これ1冊で正しい立ち方、歩き方をマスターします。

第1章・・・猫背は無理に伸ばさない
第2章・・・ひざ上げ10回で立ち方、歩き方がうまくなる
第3章・・・1日5分立ち方ドリル
第4章・・・無駄な力をはぶいて、100歳まで歩く!走る!
第5章・・・もっと知りたい!うごきのクリニックの毎日メソッド

「正しい立ち方をマスターして、日中の立ち仕事が楽になった」
「歩き方を変えたら、すっかりひざ痛が消えた」
「趣味のトレッキングや山登りもスイスイに」などの体験者レポートも満載。

内容紹介(「BOOK」データベースより)

正しい立ち方、歩き方を学べば死ぬまで自分の足で歩けます!立ち方を変えれば、痛みがやわらぐ。動きを変えれば、疲れにくくなる!

目次(「BOOK」データベースより)

1 きれいな姿勢は疲れる姿勢猫背はムリに伸ばさない(筋トレなしで、100歳までラクラク歩く!/“よい姿勢”の思い込みをリセット ほか)/2 コレさえできればOK!ひざ上げ10回で立ち方、歩き方がうまくなる(立ち方・歩き方の動作を身につけよう/「ひざ上げ」で立ち方、歩き方がうまくなる! ほか)/3 正しい姿勢を身につけよう1日5分!立ち方ドリル(肩甲骨伸ばし/骨盤前後 ほか)/4 ムダな力を省いて、100歳まで歩く!走る!(死ぬまで自分の足で歩こう!/歩き方チェック!正しく歩けていますか? ほか)/5 もっと知りたい!うごきのクリニックの毎日メソッド(階段をスイスイ上る&おりる/坂道をスイスイ上る&おりる ほか)

著者情報(「BOOK」データベースより)

後藤淳一(ゴトウジュンイチ)
うごきのクリニック代表。一般社団法人日本ライフマイスター協会理事。慶應義塾大学医学部三四会競走部コーチ。トレーニング指導士。1982年よりパーソナルトレーナーとして、水泳・陸上競技などスポーツ選手のトレーニング指導・指導カリキュラムの作成、腰痛体操指導等、からだの動かし方や運動トレーニングの指導に携わる。スキー、水泳などの全日本クラスの選手を多数指導し、1998年に慶應義塾大学医学部競走部のコーチに就任。2004年から「0歳からのかけっこ教室」を主宰し、子どもの運動能力の開発にも力を注いでいる。また、介護予防として、正しい立ち方・歩き方の普及に努めている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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