人生うまくいく人の感情リセット術脳科学で、「苦しい」でさえ「楽しい」になる!(知的生きかた文庫)[樺沢紫苑]
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人生うまくいく人の感情リセット術 脳科学で、「苦しい」でさえ「楽しい」になる! (知的生きかた文庫)
樺沢 紫苑

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商品基本情報

  • 発売日:  2018年12月22日
  • 著者/編集:   樺沢 紫苑
  • レーベル:   知的生きかた文庫
  • 出版社:   三笠書房
  • 発行形態:  文庫
  • ページ数:  240p
  • ISBNコード:  9784837985716
  • 注記:  『「苦しい」が「楽しい」に変わる本』再編集・改題書

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商品説明

【内容情報】(出版社より)
累計63万部突破のベストセラー著者、樺沢紫苑先生、初の文庫本!

仕事がうまくいかず焦る。人間関係にイライラする。
将来のことがなんとなく不安……。

誰でも、マイナスの「苦しい」感情を抱えてしまうことがあります。
そんな「苦しい」感情を放置すると心も体も不健康になり、ますます苦しくなるのです。

人生うまくいく人は「苦しい」感情をすぐにリセットする。
それだけでなく、プラスの「楽しい」感情にさえ変えてしまうーー。
本書の「感情リセット術」は、「脳科学」と「心理学」に基づく科学的メソッド。
それゆえ、誰でも簡単に実践でき、その効果は即効です。

たとえば……

◎気分や調子を「数値化」する
◎よかったことを「3行」で書く
◎「笑う・泣く」日をつくる
◎「過去の自分」と比較する

などなど、一瞬で「気持ち」を変える法を一挙に紹介!

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
この1冊で、世の中の「悩みの9割」が解決できる!-心がみるみる「前向き」になる習慣。リセット術を知るだけで「ストレスが激減する」。「目標を細かく区切る」-ドーパミンを出すコツ。やり遂げた自分を「イメージする」すごい効果。「先のことは考えるな!」というサバイバルテクニック。ネガティブな出来事は「1回だけアウトプット」がコツ。「3回深呼吸」で怒りを消す、など。

【目次】(「BOOK」データベースより)
はじめに 感情リセットー人生のマイナスを確実に「プラス」に変える法/1章 この1冊で「世の中の悩みの9割」が解決できる!-感情リセット術の「基本」/2章 人生うまくいく人の「一瞬で気分を変える」法ー「心が前向きになる」感情リセット術/3章 できる人の「一気にやる気を高める」法ー「モチベーションが持続する」感情リセット術/4章 人間関係うまくいく人の「嫌いを好きに変える」法ー「困った人がいなくなる」感情リセット術/5章 毎日充実している人の「どんな悩みもサッと消す」法ー「マイナス要素をゼロにする」感情リセット術/6章 「感情のリセット力」を高める脳の習慣ー「人生さらにうまくいく」感情リセット術

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
樺沢紫苑(カバサワシオン)
精神科医、作家。1965年、北海道札幌市生まれ。1991年、札幌医科大学医学部卒。同大医学部神経精神医学教室に入局。2004年から米国シカゴのイリノイ大学に3年間留学。帰国後、樺沢紫苑心理学研究所を設立する。SNS、メールマガジン、YouTubeなどインターネット媒体を駆使し、累計40万人以上に、精神医学や心理学、脳科学の知識・情報をわかりやすく伝え、「日本一、情報発信する医師」として活動している。著書に『学びを結果に変える アウトプット大全』(サンクチュアリ出版)、『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)、『脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術』(大和書房)など、多数のベストセラーがある(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(9件)

総合評価
 3.71

ブックスのレビュー

  • (無題)
    購入者さん
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2019年02月04日

    まだ読み終えていませんが、読んでいて気持ちが前向きになります。
    読みやすく、わかりやすいです。

    0人が参考になったと回答

  • 読書が苦手な私が、感想を書きたくなった本
    安室ちゃんLOVEasahi
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2019年01月15日

    私は、本を開いても気がついたら他の事を考えて、字を追うだけという始末でした。
    しかし、本書はとても読みやすく 分かりやすい。そして何より『実践したくなる』内容で、
    私変われるかも と思えたのが嬉しく、感想を書くまでに至りました。
    感情リセット術を読んで気づいたことを3つあげます。
    一つめ・「比較は、他人とではなく過去の自分と」
    今まで、〜ちゃんは仕事も家事も育児もこなしてすごい とか 〜さんは独立してすごい
    それに比べて私はダメだ と落ち込んでばかりでした。
    でも、過去の自分と比べようと考えると
    過去の自分なら追い越せる!!と思えたのです。
    二つめ・「人」は変えられない。ただ「人間関係は変えられる」
    「人」は変えられない。だけだと、
    結局は自分が変われってことよね。とひねくれていたと思います。
    「人間関係」を変えるノウハウの、嫌いな人の良いところ探しと かげほめ を実践しました。
    すると、好きとまでは言えませんが その人との空間がラクになり、お互いに無言ではありますが 以前より良くなっているのが分かりました!
    三つめ・「ごほうびを効果的につかう」
    上記以外に、早起き 運動 ワクワクすると言う 3行日記 など実践していくと、
    こういうことか!と肌で気づきを感じることができるのです。
    その時の何とも言えない喜び。高揚感。
    私にとって、実践してみて気づくことが この上ないごほうびだと知りました。
    ただ、注意すべきは
    ごほうびはレベルアップしないと脳の喜びは少なくなる。ドーパミンの分泌が少なくなるということ。同じでもダメ。
    確かに…サプライズもドッキリも、同じが続くと感激薄まりますものね
    次は、気が散りやすいので 脳科学者の茂木健一郎さんや、明治大学教授の齊藤孝先生も実践されているという
    「ストップウォッチ仕事術」
    をやってみます。
    そして、本の感想を書くことでの気づきが、すぐなのか もう少し先なのか 今からワクワクしています。

    0人が参考になったと回答

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