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最強逆トレたった3週間で下がらない体をつくる[中島史恵]
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最強逆トレ たった3週間で下がらない体をつくる
中島史恵

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商品基本情報

  • 発売日:  2018年12月
  • 著者/編集:   中島史恵高尾美穂
  • 出版社:   大和書房
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  127p
  • ISBNコード:  9784479921264

商品説明

【内容情報】(出版社より)
奇跡の50歳!B88-W60-H89の、
パーフェクトボディの持ち主・中島史恵のつくり方、ついに解禁!

女性の大敵、「胸」「お尻」「脇腹」「二の腕」「太もも」の下がり、たるみ……。
そんな体を3週間で改善するのが最強「逆トレ」!

「逆トレ」とは、
●普段しない“逆のポーズ”をすること
●普段使わない“逆の筋肉”を使うこと
この2つのメソッドが組み合わさったエクササイズで、
「リフトアップ」「引き締め」「肌のハリ」「美しい姿勢」に。
しかもうれしいのは、何歳から始めても効果を実感できるということ。

運動が苦手。
面倒くさいことはもっと苦手。
でも…この体なんとかしたい……。
そんな方でも、「ながら」でできるポーズばかりなので、
手軽に、気軽に取り組みやすいのも魅力のひとつ。


著者:中島史恵(なかじま・ふみえ)
1968年生まれ、50歳。長野県出身。幼少期より運動を好み、バスケットボールとエアロビクスに没頭し、短大在学中にエアロビ指導者免許を取得。就職したあとも、インストラクターとして活躍。1994年、「美と健康」をテーマにしたグループ・シェイプUPガールズの1人として芸能界デビュー。2015年には代官山に空中ヨガやダンスクラスなどを設置したスタジオ「avity」をオープン。現在3店舗を展開。モデル、女優、タレントなど著名人も通う人気スタジオとなっている。

監修:高尾美穂(たかお・みほ)
女性のための統合ヘルスクリニック・イーク表参道副院長。医学博士、日本産婦人科専門医、日本スポーツ協会公認スポーツドクター。株式会社ドーム(アンダーアーマー)アドバイザーリードクター。文部科学省・国立スポーツ科学センター「女性アスリート育成・支援プロジェクト」メンバー。女性スポーツ医学を得意とし、自身もさまざまなスポーツに親しむ。大学病院で学び実践してきた西洋医学をベースに、ヨガ、アンチエイジング医学、漢方をはじめとした東洋医学、栄養学、スポーツ医学を総合的多角的に用い、女性がよりよく歳を重ねていけるようさまざまな角度からサポートすることをライフワークとしている。

【目次】(「BOOK」データベースより)
0 逆トレとは(直立二足歩行は体に負担がかかっている/加齢と重力で肌と筋肉は垂れていく ほか)/1 なぜ逆トレが最強なのか(リフトアップ/引き締め ほか)/2 より効果を実感するための準備をしよう(まずは自分の体を知ること/体のクセを知るチェックリスト ほか)/3 下がらない、垂れない!最強逆トレ(逆トレの基本/変化を実感!3週間プログラム)/4 中島流!ボディメイク論(女性ホルモンを侮るなかれ/エクササイズグッズをフルに活用 ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
中島史恵(ナカジマフミエ)
1968年生まれ、50歳。ヨガインストラクター、タレント。長野県出身。幼少期より運動を好み、バスケットボールとエアロビクスに没頭し、短大在学中にエアロビ指導者免許を取得。就職後も、インストラクターとして活躍。1994年、「美と健康」をテーマにしたグループ・シェイプUPガールズの1人として芸能界デビュー。2014年には代官山に空中ヨガやダンスクラスなどを設置したスタジオ「avity」をオープン。現在3店舗を展開し、モデル、女優、タレントなど著名人も通う人気スタジオに

高尾美穂(タカオミホ)
女性のための統合ヘルスクリニック・イーク表参道副院長。医学博士、日本産婦人科専門医、日本スポーツ協会公認スポーツドクター。株式会社ドーム(アンダーアーマー)アドバイザリードクター。文部科学省・国立スポーツ科学センター「女性アスリート育成・支援プロジェクト」メンバー(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(1件)

総合評価
 

ブックスのレビュー

  • 良い本
    ホクくん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2018年12月15日

    迅速に送って頂き、ありがとうございました。
    内容は、とても分かり易く、すぐに実践してみたいと思います。

    0人が参考になったと回答

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