はじめてのやせ筋トレ[とがわ愛]
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はじめてのやせ筋トレ
とがわ 愛

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商品基本情報

  • 発売日:  2019年01月11日
  • 著者/編集:   とがわ 愛坂井 建雄
  • 出版社:   KADOKAWA
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  128p
  • ISBNコード:  9784048964159

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商品説明

【内容情報】(出版社より)
無理なダイエットをしてリバウンドばかりしていた著者が、たった5ヶ月で10キロやせた!
運動嫌いで、走るの嫌い、根っからのインドア派、おやつ片手にゲームを楽しみ、外に出るのがめんどくさい…
そんな人でも大丈夫。
外に出なくてもOK。 家で10分あればできる、手軽で効果的な自宅トレを厳選しました。

実際に著者が効果があった
体を引き締めるのに必要な、「やせ筋」を狙った簡単トレーニングだけを紹介しているから
たった1ポーズでも体の変化を感じられます。

著者のとがわさんいわく
「インドア派の私には、ランニングなんて無理。いつも無理なダイエットをしてはリバウンドしていました。
でも筋トレなら、自宅で思いついたときに出来る。10分あれば3ポーズはできちゃいますよ。
何より、やった直後にちゃんと結果が目に見えてわかる。だから楽しいんです!」

全編オールイラストの、わかりやすい解説で、
初心者でも楽しく自宅トレができます。

むやみに回数を稼ぐ必要なし、最初は1回からでもOK。
さらに効果を出したい人への上級編や、細見えストレッチも紹介。
気持ちよく楽しく 理想のボディラインを手に入れられる筋トレ本です。
【contents】
これが「やせ筋」だよ!
鍛えすぎるとゴツくなる「ムキ筋」には要注意
はじめてでも楽しく効かせるコツ

■基本の「やせ筋」トレ
■「やせ筋」トレ 上級編
■細見え! ストレッチ
■おすすめ筋トレごはん

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
筋トレはやせ筋が命!家で10分あれば簡単にできるから運動ギライでも続けられる!効く家トレを厳選収録。

【目次】(「BOOK」データベースより)
基本のやせ筋トレ(内転筋/大殿筋・中殿筋/ハムストリングス ほか)/やせ筋トレ上級編(お腹を割って、くびれを作りたいなら!ツイストシットアップ/集中的にお尻を鍛える!ブルガリアンスクワット/下半身強化で、さらにまぁるい美尻に!バックランジ ほか)/細見え!ストレッチ(上腕二頭筋/前腕屈筋群/前もも ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
とがわ愛(トガワアイ)
1993年生まれ。根っからのインドア派。ダイエットも続かなかったが、筋トレに目覚め、5ヶ月で10kgのダイエットに成功。ボディメイクの楽しさを知り、Twitterでそのメソッドを発信したところ、わかりやすいイラスト解説で瞬く間に9万フォロワーを超える人気に

坂井建雄(サカイタツオ)
順天堂大学医学部教授。1953年生まれ。1978年東京大学卒。同年東京大学解剖学教室助手、1984年ハイデルベルク大学解剖研究室に留学、1986年東京大学助教授、1990年順天堂大学教授。解剖学の教育、腎と血管系の細胞生物学、献体と人体解剖、解剖学史と医学史の研究と執筆に携わっている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(11件)

総合評価
 4.55

ブックスのレビュー

  • これなら続きそう!
    red7085
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2019年03月13日

    筋トレが嫌いな私が、ひとまず1ヵ月続いています。
    といっても、初日はワイドスクワットだけ、しかも目安とされる1セットの15回ができず5回だけとかだったんですが、「1回でもいい」って書かれているのであまり気合入れずに始めることができました。
    今も、忙しい日は1種目だけしかやらないとか、ゆるく続けています。
    それでも3人の方に「痩せた?」「脚ちょっと細くなったんじゃない?」と聞かれたので、その程度にやや引き締まってきているようです。
    表紙のようなゆるーいイラストで図解されており、わかりやすくてしかも親しみやすいです。
    表紙だけ見ると、ワイドスクワットの解説本かと思うかも知れませんが(私はそうでした。)、上半身、下半身、全身くまなく載っています。
    目新しいエクササイズを紹介しているわけではないですが、たとえばワイドスクワットひとつに4ページも割いて、効かせるべき場所や初心者が間違いやすいポイントが丁寧に解説されています。
    紹介されている腹筋も、上体起こしが一回もできない人でもできます。
    ここ鍛えるとごつくなりやすいよっていう注意もあるので、無駄な筋トレで時間ややる気を無駄に使わずに済むのもいいです。そういう知識をつければ、今後この本以外のものを付け足すにしても自分に必要なものかそうでないかわかりやすいと思いました。
    コンテストに出るとかならともかく、一般的な女性はこれ1冊あればいいんじゃないかなと思うほど、よくできています。
    最初は友達に借りて、そのあとは画像検索で見れるものを見よう見真似でやってたけど、目に付くところにおいておくとモチベーションもあがるし、買ってよかったです。

    2人が参考になったと回答

  • (無題)
    ミントな気持ち
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2019年03月15日

    たまたま図書館で借りてみて、苦手な動きがなくこれなら続けられそうなのと、意識する箇所が絵で赤くしてあり分かりやすいので、よかったので購入しました。2キロのダンベルのも載ってるので買う羽目になりました★

    1人が参考になったと回答

  • 簡単でわかりやすく長続きしそうです
    ポコアポコ7733
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2019年03月25日

    届いてすぐ
    書いてある通りスクワット
    太ももがブルブルして効いてるのが実感出来ました。
    解説もゆる可愛い絵で分かりやすく楽しく
    筋トレ出来そうです

    0人が参考になったと回答

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