お買い物マラソン エントリー&条件達成でポイント5倍!
はじめてのやせ筋トレ[とがわ愛]
  • Googleプレビュー

はじめてのやせ筋トレ
とがわ 愛

4位 スポーツ部門 楽天ブックス日別ランキング(2019年09月20日)ランキングを見る

1,296円(税込)送料無料

【消費税率変更】税込価格表記に関するご注意

楽天ブックス初めてご利用の方限定!

初めてご利用&条件達成でポイント最大5倍!

電子書籍版でもご購入可能です!

楽天Kobo 電子書籍版 はじめてのやせ筋トレ 1,296円
紙書籍版 はじめてのやせ筋トレ 1,296円

商品基本情報

  • 発売日:  2019年01月11日
  • 著者/編集:   とがわ 愛坂井 建雄
  • 出版社:   KADOKAWA
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  128p
  • ISBNコード:  9784048964159

よく一緒に購入されている商品

  • はじめてのやせ筋トレ[とがわ愛]
  • +
  • 30日でスキニーデニムの似合う私になる[森拓郎]
  • はじめてのやせ筋トレ
  • とがわ 愛

1,296円(税込)

在庫あり

合計 2,808円(税込)

閉じる

商品説明

【内容情報】(出版社より)
無理なダイエットをしてリバウンドばかりしていた著者が、たった5ヶ月で10キロやせた!
運動嫌いで、走るの嫌い、根っからのインドア派、おやつ片手にゲームを楽しみ、外に出るのがめんどくさい…
そんな人でも大丈夫。
外に出なくてもOK。 家で10分あればできる、手軽で効果的な自宅トレを厳選しました。

実際に著者が効果があった
体を引き締めるのに必要な、「やせ筋」を狙った簡単トレーニングだけを紹介しているから
たった1ポーズでも体の変化を感じられます。

著者のとがわさんいわく
「インドア派の私には、ランニングなんて無理。いつも無理なダイエットをしてはリバウンドしていました。
でも筋トレなら、自宅で思いついたときに出来る。10分あれば3ポーズはできちゃいますよ。
何より、やった直後にちゃんと結果が目に見えてわかる。だから楽しいんです!」

全編オールイラストの、わかりやすい解説で、
初心者でも楽しく自宅トレができます。

むやみに回数を稼ぐ必要なし、最初は1回からでもOK。
さらに効果を出したい人への上級編や、細見えストレッチも紹介。
気持ちよく楽しく 理想のボディラインを手に入れられる筋トレ本です。
【contents】
これが「やせ筋」だよ!
鍛えすぎるとゴツくなる「ムキ筋」には要注意
はじめてでも楽しく効かせるコツ

■基本の「やせ筋」トレ
■「やせ筋」トレ 上級編
■細見え! ストレッチ
■おすすめ筋トレごはん

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
筋トレはやせ筋が命!家で10分あれば簡単にできるから運動ギライでも続けられる!効く家トレを厳選収録。

【目次】(「BOOK」データベースより)
基本のやせ筋トレ(内転筋/大殿筋・中殿筋/ハムストリングス ほか)/やせ筋トレ上級編(お腹を割って、くびれを作りたいなら!ツイストシットアップ/集中的にお尻を鍛える!ブルガリアンスクワット/下半身強化で、さらにまぁるい美尻に!バックランジ ほか)/細見え!ストレッチ(上腕二頭筋/前腕屈筋群/前もも ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
とがわ愛(トガワアイ)
1993年生まれ。根っからのインドア派。ダイエットも続かなかったが、筋トレに目覚め、5ヶ月で10kgのダイエットに成功。ボディメイクの楽しさを知り、Twitterでそのメソッドを発信したところ、わかりやすいイラスト解説で瞬く間に9万フォロワーを超える人気に

坂井建雄(サカイタツオ)
順天堂大学医学部教授。1953年生まれ。1978年東京大学卒。同年東京大学解剖学教室助手、1984年ハイデルベルク大学解剖研究室に留学、1986年東京大学助教授、1990年順天堂大学教授。解剖学の教育、腎と血管系の細胞生物学、献体と人体解剖、解剖学史と医学史の研究と執筆に携わっている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(41件)

総合評価
 4.46

ブックスのレビュー

  • 分かり易いです。
    yuuki73964
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2019年07月08日

    本当は別のトレーニング本を検索していたのですが、こちらの紹介も見つけてレビューも含めて気になりこちらを購入してしまいました。
    表紙のイラストのような感じで、どこに効くのか・重心のポイント・ちゃんとやれているときはどこが筋肉痛になるか・などなどとても分かり易く載っていて、初めてちゃんと続けてやれてます。まだ2パターンの筋トレを少しずつしかしていないのですが一応毎日やって一か月弱でちょっと引き締まってきたような気がします。筋力もついたようで動きが楽になったり。
    これは買って良かったです。他のパターンの筋トレにもチャレンジしていろいろ引き締めていきたいです。

    7人が参考になったと回答

  • これなら続きそう!
    red7085
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2019年03月13日

    筋トレが嫌いな私が、ひとまず1ヵ月続いています。
    といっても、初日はワイドスクワットだけ、しかも目安とされる1セットの15回ができず5回だけとかだったんですが、「1回でもいい」って書かれているのであまり気合入れずに始めることができました。
    今も、忙しい日は1種目だけしかやらないとか、ゆるく続けています。
    それでも3人の方に「痩せた?」「脚ちょっと細くなったんじゃない?」と聞かれたので、その程度にやや引き締まってきているようです。
    表紙のようなゆるーいイラストで図解されており、わかりやすくてしかも親しみやすいです。
    表紙だけ見ると、ワイドスクワットの解説本かと思うかも知れませんが(私はそうでした。)、上半身、下半身、全身くまなく載っています。
    目新しいエクササイズを紹介しているわけではないですが、たとえばワイドスクワットひとつに4ページも割いて、効かせるべき場所や初心者が間違いやすいポイントが丁寧に解説されています。
    紹介されている腹筋も、上体起こしが一回もできない人でもできます。
    ここ鍛えるとごつくなりやすいよっていう注意もあるので、無駄な筋トレで時間ややる気を無駄に使わずに済むのもいいです。そういう知識をつければ、今後この本以外のものを付け足すにしても自分に必要なものかそうでないかわかりやすいと思いました。
    コンテストに出るとかならともかく、一般的な女性はこれ1冊あればいいんじゃないかなと思うほど、よくできています。
    最初は友達に借りて、そのあとは画像検索で見れるものを見よう見真似でやってたけど、目に付くところにおいておくとモチベーションもあがるし、買ってよかったです。

    5人が参考になったと回答

  • (無題)
    購入者さん
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2019年08月01日

    基本的なトレーニングだけでも、次の日に筋肉痛になり、お腹に効果を実感します。
    効果はあると思いますが、とても きついので毎日続けるには かなりの根気が要ります。

    3人が参考になったと回答

楽天ブックスランキング情報

ご購入はこちらから

在庫あり

あす楽対象商品

のご注文で
送料無料で  にお届け

あす楽利用条件
カード払い、ご自宅への配送に限ります。代引き、コンビニなど一部条件において対象外となります。
詳細は「あす楽」利用条件をご確認ください。

1,296円(税込)

送料無料

個数 

最近チェックした商品

    ※表示を削除したい場合は閲覧履歴のページから削除お願いいたします

    ランキング:ホビー・スポーツ・美術

    ※1時間ごとに更新

    購入データ自動連携!楽天ブックス公式 無料 読書管理パプリ Readee

    このページの先頭へ