はじめてのやせ筋トレ
とがわ 愛

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商品基本情報

  • 発売日:  2019年01月11日頃
  • 著者/編集:   とがわ 愛坂井 建雄
  • 出版社:   KADOKAWA
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  128p
  • ISBNコード:  9784048964159

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商品説明

【内容情報】(出版社より)
★☆累計50万部突破!金スマ(TBS)で紹介され、話題沸騰中!☆★

無理なダイエットをしてリバウンドばかりしていた著者が、たった5ヶ月で10キロやせた!
運動嫌いで、走るの嫌い、根っからのインドア派、おやつ片手にゲームを楽しみ、外に出るのがめんどくさい…
そんな人でも大丈夫。
外に出なくてもOK。 家で10分あればできる、手軽で効果的な自宅トレを厳選しました。

実際に著者が効果があった
体を引き締めるのに必要な、「やせ筋」を狙った簡単トレーニングだけを紹介しているから
たった1ポーズでも体の変化を感じられます。

著者のとがわさんいわく
「インドア派の私には、ランニングなんて無理。いつも無理なダイエットをしてはリバウンドしていました。
でも筋トレなら、自宅で思いついたときに出来る。10分あれば3ポーズはできちゃいますよ。
何より、やった直後にちゃんと結果が目に見えてわかる。だから楽しいんです!」

全編オールイラストの、わかりやすい解説で、
初心者でも楽しく自宅トレができます。

むやみに回数を稼ぐ必要なし、最初は1回からでもOK。
さらに効果を出したい人への上級編や、細見えストレッチも紹介。
気持ちよく楽しく 理想のボディラインを手に入れられる筋トレ本です。
【contents】
これが「やせ筋」だよ!
鍛えすぎるとゴツくなる「ムキ筋」には要注意
はじめてでも楽しく効かせるコツ

■基本の「やせ筋」トレ
■「やせ筋」トレ 上級編
■細見え! ストレッチ
■おすすめ筋トレごはん

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
筋トレはやせ筋が命!家で10分あれば簡単にできるから運動ギライでも続けられる!効く家トレを厳選収録。

【目次】(「BOOK」データベースより)
基本のやせ筋トレ(内転筋/大殿筋・中殿筋/ハムストリングス ほか)/やせ筋トレ上級編(お腹を割って、くびれを作りたいなら!ツイストシットアップ/集中的にお尻を鍛える!ブルガリアンスクワット/下半身強化で、さらにまぁるい美尻に!バックランジ ほか)/細見え!ストレッチ(上腕二頭筋/前腕屈筋群/前もも ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
とがわ愛(トガワアイ)
1993年生まれ。根っからのインドア派。ダイエットも続かなかったが、筋トレに目覚め、5ヶ月で10kgのダイエットに成功。ボディメイクの楽しさを知り、Twitterでそのメソッドを発信したところ、わかりやすいイラスト解説で瞬く間に9万フォロワーを超える人気に

坂井建雄(サカイタツオ)
順天堂大学医学部教授。1953年生まれ。1978年東京大学卒。同年東京大学解剖学教室助手、1984年ハイデルベルク大学解剖研究室に留学、1986年東京大学助教授、1990年順天堂大学教授。解剖学の教育、腎と血管系の細胞生物学、献体と人体解剖、解剖学史と医学史の研究と執筆に携わっている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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商品レビュー(187件)

総合評価
 4.36

ブックスのレビュー

  • *はじめてのやせ筋トレ*
    yuj11113
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2019年12月13日

    はじめてのやせ筋トレ購入〜(〃∇〃)
    金スマをみてタイムリーで即買いました。
    楽天ブックスはじめての購入で200円クー
    ポン利用〜。ゲッターズ飯田さんの2020年
    銀のインディアンも購入です〜。イラスト
    付きで文字も大きめなので、とてもみやす
    くてあまり難しくなくポーズなので続けら
    れそうな感じです。希望配送方法: 準備が
    できた商品から順に発送なのでゲッターズ
    飯田さんの五星三心占い金/銀のインディアン座
    (2020年版)が届くのが楽しみですヽ(=´▽`=)ノ
    書店で前回の2019年のも購入しています。

    15人が参考になったと回答

  • 分かり易いです。
    yuuki73964
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2019年07月08日

    本当は別のトレーニング本を検索していたのですが、こちらの紹介も見つけてレビューも含めて気になりこちらを購入してしまいました。
    表紙のイラストのような感じで、どこに効くのか・重心のポイント・ちゃんとやれているときはどこが筋肉痛になるか・などなどとても分かり易く載っていて、初めてちゃんと続けてやれてます。まだ2パターンの筋トレを少しずつしかしていないのですが一応毎日やって一か月弱でちょっと引き締まってきたような気がします。筋力もついたようで動きが楽になったり。
    これは買って良かったです。他のパターンの筋トレにもチャレンジしていろいろ引き締めていきたいです。

    13人が参考になったと回答

  • はじめてのやせ筋トレ [ とがわ 愛 ]
    天楽007
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2020年02月17日

    TVで紹介されていましたが覚えられないので
    本を購入してみました。
    自宅で出来る筋トレの本です。

    11人が参考になったと回答

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