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10代のための疲れた心がラクになる本 「敏感すぎる」「傷つきやすい」自分を好きになる方法
長沼 睦雄

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商品情報

  • 発売日:  2019年02月08日頃
  • 著者/編集:   長沼 睦雄
  • 出版社:   誠文堂新光社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  232p
  • ISBN:  9784416519387

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  • 長沼 睦雄

1,430円(税込)

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合計 2,754円(税込)

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商品説明

内容紹介(出版社より)

友だち関係、勉強、家族、容姿……ストレスは多いけれど、大丈夫! 君は変われる!

□ 心がざわつくこと、つらいことが多くて、イヤな気分に押しつぶされそう
□ 朝起きると「また一日が始まる」と、どんよりした気分になる
□ 笑うことができなくなっちゃった
□ 自分のことをわかってくれる人がいない、ひとりぼっちだと感じている

気がつけば、こんな状態になってしまっていませんか?
でも、大丈夫。
心がパンクしかけていても、自分で自分の心をセルフケアできるようになると、必ずラクになります。生きやすくなります。
大切なのは、知識、心構え(マインド)、行動(技術)、この3つです。

1) まず、「この状態はどういうものか。治す方法があるのか」といったことを知る。
2) 次に「よし、治すぞ」という心構えをもつ。
3) そして、治していくために必要な具体的な技術を知り、行動を起こす。

この3ステップです。
どうすることが自分自身をラクにするのか、心の声を聞いて、一歩踏み出せばいいのです。
行動に移せば、状況は変わります。

この本は、「敏感気質(HSP/HSC)」の第一人者でもある児童精神科医・長沼睦雄先生が、これまでの臨床経験を総動員して書きました。
前半は「知識編」、後半は「技術編」。
この本に書いてあることを、小さなことひとつでもいいから、何か実践してみてください。
きっと状況は変わります。
大人ももちろん、とりわけ、多感な思春期を生きる10代の方にこそ、ぜひ読んでほしい本です。

■目次
知識編 〜なぜ君は生きづらさを感じてしまうのか〜 
1 ストレスの正体を知ろう
2 思春期の脳と身体と心 
3 5人に1人いる「超敏感気質(HSP)」を知っている?
4 人間関係で傷つきやすい君に

チャレンジ編 〜どうすれば気持ちを変え、行動を変えられるか〜
5 傷ついた心との向き合い方  
6 言葉を変えると、心も変わる
7 自分をラクにする技術  
8 自分を好きになろう!

****************************************************
知識編 〜なぜ君は生きづらさを感じてしまうのか〜 
1 ストレスの正体を知ろう
2 思春期の脳と身体と心 
3 5人に1人いる「超敏感気質(HSP)」を知っている?
4 人間関係で傷つきやすい君に

チャレンジ編 〜どうすれば気持ちを変え、行動を変えられるか〜
5 傷ついた心との向き合い方  
6 言葉を変えると、心も変わる
7 自分をラクにする技術  
8 自分を好きになろう!

内容紹介(「BOOK」データベースより)

HSP/HSCの臨床医が教える、今すぐ試してほしい心のセルフケア。

目次(「BOOK」データベースより)

知識編ーなぜ君は生きづらさを感じてしまうのか(ストレスの正体を知ろう/思春期の脳と身体と心/5人に1人いる「超敏感気質(HSP)」を知っている?/人間関係で傷つきやすい君に)/チャレンジ編ーどうすれば気持ちを変え、行動を変えられるか(傷ついた心との向き合い方/言葉を変えると、心も変わる/自分をラクにする技術/自分を好きになろう!)/おわりにー生きづらさは変えられる!/10代のための困ったときの相談先

著者情報(「BOOK」データベースより)

長沼睦雄(ナガヌマムツオ)
十勝むつみのクリニック院長。北海道大学医学部卒業。脳外科研修を経て神経内科を専攻し、日本神経学会認定医の資格を取得。北海道大学大学院にて神経生化学の基礎研究を修了後、障害児医療分野に転向。北海道立子ども総合医療・療育センターにて14年間小児精神科医として勤務。平成20年より北海道立緑ヶ丘病院精神科に勤務し、小児と成人の診療を行っていた。平成28年9月に開業し、発達性トラウマ障害、HSP、アダルトチルドレン、神経発達症などの診療を専門として取り組む(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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商品レビュー(20件)

総合評価
 3.95

ブックスのレビュー(7件)

  • とても良い、内容でした
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2019年07月06日

    この本を読んで、今の自分をよく理解できたし
    不安に思っていること、
    どう対応したらいいのか、
    等も書いてあり、読みやすくて
    集中して娘は読んでました。
    学校の先生はもちろんのこと、
    この本を、皆さんが読んで
    共感していただけたら、
    日本は、もっと住みやすくなるのでは、
    生きやすくなるのでは…
    と思いました。
    自由で良い、みんな一緒でなくて良い、
    人それぞれ…
    そういうふうに思えていけたり
    周りの人たちも、そういう気持ちになれたら
    敏感で繊細な子どもたちも、
    自分に自信を持って
    生きていけるのではないかと思います。

    1人が参考になったと回答

  • まさに
    さくら^^
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2019年07月04日

    図書館で借りて読んで、娘が自分の事のようだと興味津々で読み、気に入ったようなので、購入。
    10代だけでなく、大人の私も当てはまる内容でもあり、この方の本を色々読んで、勉強中です。
    敏感な資質って、性格だから頑張れって精神論的に言われてしまう部分だと思うので、学校で広く理解してもらえたら、過ごしやすくなる子供が沢山いるだろうなぁと思いました。
    どんなことでもお互いに理解しようとすることで、より良くなる部分があると思う。

    1人が参考になったと回答

  • (無題)
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2021年07月11日

    中学生の娘に頼まれて購入。
    読むと心が少し楽になるそうです。
    私自身も思春期の時に悩んでいたことがたくさん書かれていて、中学生の時にこういう本を読みたかったなと思いました。
    この本を読んで、自分の子どもなんだから、と娘のことを何でも分かった気でいた部分がどこかにあったことに気づかされました。
    思春期の脳と心について書かれている部分が特に印象に残りました。
    これからは今までよりも少し広い心で娘に接していこうと思います。

    0人が参考になったと回答

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