1日1分、階段を下るだけ!美骨トレ[坂詰真二]
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1日1分、階段を下るだけ! 美骨トレ
坂詰真二

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商品基本情報

  • 発売日:  2019年01月24日
  • 著者/編集:   坂詰真二
  • 出版社:   マガジンハウス
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  112p
  • ISBNコード:  9784838730339

商品説明

【内容情報】(出版社より)
「階段を下る」だけで、女性が気になる、スカスカ骨が「美骨」に変わる! 
そんな、今までにない新しいエクササイズ本の誕生です。
著者は、テレビや雑誌などでも、トレーニング指導を長年にわたって行ってきた、カリスマトレーナーの坂詰真二さん。
海外の階段エクササイズの研究成果も盛り込み、らくに確実に、骨を健やかに、カラダをスマートに変える画期的な一冊です。
「階段下り」のメリットは、なんと、8つ! (1)ともかくキツくなく、(2)脚全体の骨を健やかにし、(3)女性のカラダに不可欠で、(4)骨組みが整えられてカラダが引き締まる、というもの。しかも、(5)「筋肉が伸ばされる」ことで効果が倍増し、(6)手すりを使って安全に、(7)しかも1日たったの1分だけで、(8)ジャンプと同じ効き目が得られるのです。
しかも、効き目が異なる7つの下り方が、すぐに身につく写真図解で載っています。
この本を参考に、自宅で、スーパーで、オフィスで、いつでも簡単に、正しく「階段下り」始めましょう!
私たちも、階段トレで、痩せました!/階段下りの「美骨トレ」は、女性のカラダをキレイにします/階段を下るだけで、骨を丈夫にするサインが出ます/らくに一挙両得、骨トレ+筋トレが、簡単にできます/世界的なスポーツ科学の権威が、「階段下り」の効果を明らかに!/実験してみました:階段下りの骨への効き目は、激しいジャンプと同等でした!/ステップ01 「階段下り」で痩せ&美脚/ステップ02 さらに痩せて美尻をつくる「階段上り」/カラダがもっと変わる、部位別の「階段トレ」にも挑戦してみよう!

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
骨密度は階段下りで上がります!激しい運動より、階段トレ!しかも、1分間「階段を下る」だけ!骨トレ×筋トレ効果で、骨を丈夫に。自宅で、スーパーで、オフィスで、いつでも簡単!丈夫な骨は、人生100年時代の必需品です。

【目次】(「BOOK」データベースより)
01 「階段下り」で痩せ&美脚(キツくない!とにかく楽!しかも、最大の効果が狙える/「美骨トレ」は、脚全体の骨を健やかにケアします/「美骨トレ」は、女性の骨を守ります ほか)/02 さらに痩せて美尻をつくる「階段上り」(階段上りを加えれば、美尻効果がプラスされます/1週間にたった3回、階段を上るだけでOKです/階段上りは、「美骨」づくりの効果を底上げします ほか)/カラダがもっと変わる、部位別の「階段トレ」にも挑戦してみよう!(どこに効く?/どれくらいやる?/スロー下り(もも前) ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
坂詰真二(サカズメシンジ)
スポーツ&サイエンス代表。NSCA認定ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト、NSCA認定パーソナルトレーナー。アスリート指導、指導者育成、「ターザン」などメディアを通じての運動指導を中心に活動中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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