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こころのクスリBOOKSよくわかる心のセルフケア不安・ストレス・うつに負けない[貝谷久宣]
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こころのクスリBOOKS よくわかる心のセルフケア ストレス・不安・うつに負けない
貝谷久宣

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商品基本情報

  • 発売日:  2019年03月28日頃
  • 著者/編集:   貝谷久宣
  • 出版社:   主婦の友社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  128p
  • ISBNコード:  9784074359103

商品説明

【内容情報】(出版社より)
不安・うつ・ストレスなど
、心の病気やトラブルを改善する
セルフケアの方法を紹介する本。
考え方、行動、生活リズム、食事など。
_______________________

●不安、ストレス、気分の落ち込み、うつなど、
さまざまな心のトラブルに悩む人が増えています。

●ときには、うつ病、非定型うつ病、パニック症(パニック障害)、
社交不安症、強迫症などの心の病気になってしまうことも。
心の状態を改善するためのさまざまな薬もありますが、
しばらくすると効果が弱くなったり、
症状が再発してしまったりすることもあり、
薬の副作用を心配する人も多くいます。

●この本では、心の病気やトラブルを根本的に改善する、
心のセルフケアの方法を、分かりやすく具体的に紹介します。

●考え方や、行動習慣を変えることで、
心の状態を変える「認知行動療法」、
将来のことや周囲の人にとらわれず、
今ここにいる自分を大切にする「マインドフルネス」、
自分の考えをうまく相手に伝える「アサーション」、
生活リズムや食事などの改善を通して、
心の状態を改善する方法など。

●患者さんの立場に立つ治療で支持を集める貝谷久宣先生の監修。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
ストレス・不安・うつなどの心の病気やトラブルを、薬を使わずに改善する、メンタルケアの本です。考え方、行動習慣、生活リズムなどを変えることで、心の状態を根本的に改善する方法をアドバイスします。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 この症状には、こんなケア・治療を(抑うつ状態が、ずっと続いているー考えられる病気・うつ病/まわりの状況に反応して、気分が浮き沈みするー考えられる病気・非定型うつ病 ほか)/第2章 自分でできるメンタルケア(マインドフルネス瞑想は、不安や緊張から心を解き放ちます/マインドフルネス瞑想のポイントは、呼吸にあります ほか)/第3章 暮らしの中のメンタルケア 生活の基本編(心のトラブルや病気から回復するためには、規則正しい生活リズムが基本です/体内時計のリズムを整えるための「5つの工夫」 ほか)/第4章 暮らしの中のメンタルケア 家族のサポート編(病気についての知識や理解を、患者さんと接するときの基本にします/家族の言葉は患者さんへ、プラスにもマイナスにも働くことがあります ほか)/第5章 医療機関で行われる精神療法(認知行動療法は、うつ病や不安症などにもっとも有効な心理療法です/心理教育で病気の性質を理解し、対処法を学びます ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
貝谷久宣(カイヤヒサノブ)
1943年名古屋市生まれ。名古屋市立大学医学部卒業。マックス・プランク精神医学研究所(ミュンヘン)留学(1972〜74年)。岐阜大学医学部神経精神医学教室助教授、自衛隊中央病院神経科部長を務める。第3回日本認知療法学会会長(2005年)。第1回日本不安障害学会会長(2009年)。Kabat-Zinn来日準備委員(2012年)。第4回日本マインドフルネス学会会長(2017年)。現在、医療法人和楽会理事長。京都府立医科大学客員教授。日本不安症学会名誉会員。日本心身医学会功労会員。日本精神神経薬理学会功労会員。NPO法人不安・抑うつ臨床研究会代表。NPO法人東京認知行動療法アカデミー事務局長。一般社団法人日本筋ジストロフィー協会代表理事(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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