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自分と丁寧に向き合う週末セルフリトリート日常から離れて心と体をリセットする31のワーク[長谷川エレナ朋美]
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自分と丁寧に向き合う週末セルフリトリート 日常から離れて心と体をリセットする31のワーク
長谷川 エレナ 朋美

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  • 長谷川 エレナ 朋美

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商品説明

【内容情報】(出版社より)
自分探し症候群、SNS疲れ、自己啓発疲れ……
モノも情報もあふれる現代、
つねにやることに追われて忙しいあなたへ。

心と体のセルフケア決定版!
この辺で一度、自分自身の整理&デトックス!
今週末は自分とアポイントを取って、
自分のためだけに週末2日間を贅沢に使おう!

≪リトリートとは?≫
日常を離れ、自分を見つめ、休養やリフレッシュをすること

≪セルフリトリートとは?≫
週末2日間、一人、自宅で行う「リトリート」のこと

≪こんな人におすすめ≫
「自分を変えたい」「新しい自分になりたい」「人生をリセットしたい」
    ↓
心・体・環境それぞれのフィールドで「自分と向き合う」ワークをすれば
毎日をよりダイナミックに生きられる!


Contents
はじめに 華やかさの裏のストレスフルな毎日

MENU 1 #PHYSICAL
体を整える14のワーク
呼吸/ストレッチ&ヨガ/エクササイズ/食事/睡眠&休養/バスタイム/セルフマッサージ

MENU 2 #MIND
思考を整理する3つのワーク
自分の価値観を知る/マインドマップ/過去の清算

MENU 3 #TIME
スケジュールを整理する3つのワーク
優先順位でスケジュールを振り分ける/1週間の時間の使い方を把握する/スケジュールの断捨離

MENU 4 #RELATION
人間関係を整理する4つのワーク
人間関係のグループ分け/あなたにとって必要な人&必要でない人/人との距離の取り方

MENU 5 #HOME
家を整理する3つのワーク
住まいの断捨離/なりたい自分のコンセプトに合ったインテリア/パワーチャージできる家作り

MENU 6 #SPIRIT
スピリットを整える3つのワーク
セルフヒーリング/瞑想/感謝

おわりに 人生を豊かにするもの

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
自分探し症候群、SNS疲れ、自己啓発疲れ…この辺で一度、自分自身の整理&デトックス!今週末は自分とアポイントを取って、自分のためだけに週末2日間を贅沢に使おう。心と体のセルフケア決定版!

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 #PHYSICAL-体を整える14のワーク/2 #MIND-思考を整理する3つのワーク/3 #TIME-スケジュールを整理する3つのワーク/4 #RELATION-人間関係を整理する4つのワーク/5 #HOME-家を整理する3つのワーク/6 #SPIRIT-スピリットを整える4つのワーク

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
長谷川エレナ朋美(ハセガワエレナトモミ)
美LIFEクリエイター、株式会社LUMIERE(ルミエール)代表。「自分と向き合う学校」ビューティーライフアカデミー主宰。NPO法人日本ホリスティックビューティー協会広報部長。1981年生まれ。高校中退後、一人で上京、SHIBUYA109のカリスマ店員に。22歳で起業(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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