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ゆるっと自己管理で自分をどんどん輝かせる方法[上野啓樹]
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「ゆるっと自己管理」でいつの間にかやせる本 (王様文庫)
上野 啓樹

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商品基本情報

  • 発売日:  2019年04月26日
  • 著者/編集:   上野 啓樹
  • レーベル:   王様文庫
  • 出版社:   三笠書房
  • 発行形態:  文庫
  • ページ数:  208p
  • ISBNコード:  9784837968917

商品説明

【内容情報】(出版社より)
こんなに「のほほん」とやっていていいの?
ーーだから、うまくいくのです!

たとえば……
□「3年先にやってなさそうなこと」は始めない
□たとえば「着たい服が似合わない!?」--気になることを書き出してみる
□食べる前に、もし自分が「妊婦さんだったら」と考える
□ちょっと忘れていた「幸せな空腹感」
□「やる気」がしぼんできたときの“特効薬”
□体重計と「友達」になる方法 ……etc.

ストイックに取り組むよりも、断然、ラクにきれいになれる!
「運動」も「ガマン」も「カロリーの計算」もいらないダイエット。

「ゆるっと自己管理」は、ありのままの自分を受け止めて大事にしていく方法。
もっと、心と体が喜ぶことをしてみませんか。
まずは、「朝のフルーツ」からミラクルを起こしていきましょう。
ーー上野啓樹(ミス・ユニバース・ジャパン講師)

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
自分を「いじめる」より、「大切にする」ほうがうまくいく!-ストイックに取り組むより断然、ラクにきれいになれる魔法の習慣。「あれを食べてはダメ、これをやらなくてはダメ」と自分に厳しいダイエットは、なぜうまくいかないのでしょう。本当は何が食べたいのか、どんな自分になりたいのか…「ゆるっと自己管理」は、ありのままの自分を受け止めて大事にしていく方法。もっと心と体が喜ぶことをしてみませんか。

【目次】(「BOOK」データベースより)
1章 これさえ守れば大丈夫!「ゆるっと自己管理」の11カ条(その1 気合いとか根性といった「意志の力」はいらない!/その2 「大きなこと」を始めないように気をつける ほか)/2章 「食べ物」と「食べ方」をゆるっと変えてみる(あなたの体は、半年前に食べたものでできている/食べ物自体が体を改善することはありません ほか)/3章 「毎日の生活」をゆるっと変えてみる(「気にしない」作戦で心を軽くする/汗はかくものではなく… ほか)/4章 ゆるっと「自信」をつけてみる(「私はやせられない」?それは思い込みに過ぎません/「苦手だと思っていること」を何か一つやってみる ほか)/5章 「ゆるっと自己管理」があなたを変える(「邪魔もの」があなたの人生から消え去ったら/必要なのは「足し算」ではなく「引き算」 ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
上野啓樹(ウエノケイジュ)
1975年、山口県下関市生まれ。ダイエットアカデミー代表。公務員時代に生活習慣の乱れから15キロも太ったので、さまざまなダイエットに挑戦。試行錯誤の末、心も体も健康になるダイエット「ゆるっと自己管理」を確立。2013年「ダイエットアカデミー」を開校。プログラム卒業生は1700人を超える。「ミス・ユニバース・ジャパン福岡・長崎・福島・鹿児島大会」の講師も歴任し、2年連続で日本代表を輩出している。著書は累計20万部を超える(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(1件)

総合評価
 

ブックスのレビュー

  • 三年後も続けられるダイエットでなければ…
    購入者さん
    評価 2.00 2.00
    投稿日:2019年07月12日

    最初の方はよかったが途中から脱線し始め、
    ゴミを出す時袋のサイズも大きめに、中身を詰め込みすぎぬよう清掃員の気持ちを考えようとか不明だった。

    0人が参考になったと回答

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